[回答] 每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。

[回答] 儿童增高补钙食谱主要有鱼、虾、蛋、奶等。增高主要是补钙，而钙的来源主要是配方奶粉或者其他奶类，正常母乳喂养的婴儿无须另行补钙，母乳中有足够的钙供婴儿吸收。对于儿童，奶的摄入量减少，正餐饮食多了，那么钙就应该从正餐中摄入。

[回答] 儿童补钙，可以多吃些含钙量高的食物，首当其冲的就是牛奶，牛奶中含有大量的钙和蛋白质，而且肠胃容易吸收。还有像一些海鲜，鱼虾、虾皮、紫菜等都含有大量的钙质。还有鸡蛋和豆制品也含有钙质，能够满足孩子对钙的需求，促进儿童正常的生长发育。

[回答] 儿童增高要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。

[回答] 增高食谱有要荤素以及粗细粮的搭配，还要做到不偏食不挑食，保持身体的营养均衡。饮食中要特别注意维生素、矿物质和优质蛋白质的摄入，可以使用黑豆研磨成豆浆来饮用，每天早上还可以吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋不要超过两个，菠菜中含有铁和钙也可以适当的吃。

[回答] 保证孩子长得强壮高大，首先要给孩子补充充足的蛋白质，钙类。蛋白质是构成人体肌肉骨骼，及身体各个组织的基本物质，如果缺乏蛋白质就会导致孩子发育迟缓骨骼。平常多给孩子吃牛羊肉，海鲜，豆类，坚果类。还有钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长，并且增加骨密度，所以说要及时给孩子补充钙质，每天保证给孩子喝牛奶，多带孩子到户外活动，多晒太阳。

[回答] 比如小鸡炖蘑菇、蛋黄粉粥、猪肝鸡蛋、猪骨菠菜汤、鸡肝猪腿黄芪汤、牡蛎肉汤、虾皮碎菜蛋羹，还有豆类食品，果仁菠菜等。可以适当的吃一些维生素d或是多晒太阳，能够促进钙的吸收。注意补钙的同时荤素搭配着吃，以免出现营养失衡。

[回答] 中老年人补钙日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等，将这些食材做各种美味菜肴来吃。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收就逐渐的减少了。

[回答] 孕妇补钙食谱有榛仁莴笋扇贝，采用榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉等材料，然后把榛仁用水浸泡去掉外皮以后，再下入油锅炸脆。把莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，再一起用沸水焯一下。然后用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许的底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒。调味后再放入榛仁，芡后淋少许香油即可，榛仁应该除去外皮，以免口感发涩。

[回答] 可以通过食补，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻、胡萝卜、鸡蛋、山楂等。不能快速补充，需要检查一段时间的钙的摄入情况后适当补充钙剂，才能起到更好的补钙效果。孕期也是需要均衡营养的，比如蛋白质、肉类及新鲜蔬菜水果的均衡摄入等。