胸椎错位自我复位的方法有很多，俯仰位抬肩扳法，患者仰卧位，上身放松，另一人站在患者胸椎棘突偏斜方，用一个手掌由后向前从腋下穿入，托住肩前部并且向上抬到有阻力的位置，两手协调用力，做反方向的突发性扳动动作，使其复位。站立、低头，用力含胸，背往后弓到极限。两个动作算一次胸椎自我复位，十次为一组，每次停顿两秒，每天做一组即可。