[回答] 窦性心率过缓，可以通过做跑步或者是立定跳远等运动来进行锻炼，也可以做仰卧起坐或者是游泳。窦性心率过缓，一般是因为出现了心律失常导致的，而且健康的人也有可能会出现窦性心率过缓的情况，可能会导致出现浑身无力的情况，而且还有可能会引起呼吸急促。

[回答] 膝关节锻炼可以做抱膝贴胸的动作。直立位或者是仰卧位，全身放松，从而抬起右腿呼吸，然后双手抱膝，用力使膝关节最大程度的贴近胸部，消停后，然后伸出双手又得恢复成原来的状态，从而接着再抬起左腿动作与右腿的相同，左右可以各做10~15次。

[回答] 正确的腰背肌锻炼方法是燕子单飞动作。具体做法是：平趴，胸部偏上垫一个枕头，双膝盖处垫一个叠好的褥子或薄被，使身体呈两头翘的姿势，放松全身。

[回答] 腰痛可以做伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部。做挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。做后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。

[回答] 主要是加强腰背伸肌锻炼，最常用的是仰卧位拱桥式锻炼和俯卧位的飞燕式锻炼，锻炼可早晚各做1次，每次做20~30下，持续时间是10-15分钟，动作的要点是每一步动作要缓慢，使腰背部肌肉保持紧张和收缩状态，先缓慢的抬高，当动作到最高点的位置时要保持2-4秒钟不动，然后再缓慢的恢复到平卧位或者俯卧位。

[回答] 骨质疏松症病人更需要运动，运动疗法可增加骨骼上的应力，使骨骼处于受力状态减少骨钙的丢失。可以进行力量训练，例如水中行走，可增强肌肉力量，还有负重的有氧运动。散步，爬楼梯，可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。还可以做上肢的屈伸运动，可以手握一些重物进行蹬腿运动，双下肢交替做蹬腿动作，每次15~30次。

[回答] 在急性发作期，特别是影响到下肢的髋关节、膝关节，以卧床休息为主，在床上可以活动健侧的肢体，在家属帮助下根据自身的情况轻微活动患侧的肢体。有条件的话，也可以正规医院的理疗康复科就诊，通过专业医生的帮助进行科学合理的康复训练。

[回答] 腰椎间盘突出症的保守治疗，在早期急性期的时候可以通过用药、休息进行治疗，对于症状明显减轻的病人，可以适当进行腰背肌的锻炼，比如说游泳、小燕飞、平板支撑等，加强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，尽量降低下一次发作的一个风险。

[回答] 腰椎间盘突出的缓解方法有很多种，首先可以反复搓腰，用双手反复揉搓腰部，让腰部发热，可以缓解腰痛等症状；其次还可以采用飞燕式锻炼，就是动用全身，身体呈飞燕式交替运动，可以加强腰部的力量；也可以将上述两种办法交替进行，可以缓解腰痛、腰酸等症状。

[回答] 可以适当的进行一些简单轻缓的运动，还可以进行慢跑等一些有氧运动，通过这些运动增强自己的体质，尽量避免参加比较剧烈、大量的体育运动。