[回答] 缺钙喝牛奶酸奶补钙，多喝一些大骨头汤，并且要注意合理膳食，平衡营养，多锻炼身体，打打篮球，晒晒太阳，增强身体灵敏度和健康，注意平时保持良好的生活习惯。

[回答] 大豆制品富含大量钙，另外动物骨头汤中的钙含量也很高，在烹饪过程中应该加入更多的醋来促进钙的溶出，除此之外，应该每天多喝牛奶，同时摄入蔬菜、水果和豆制品。

[回答] 孩子补钙吃优质蛋白的食物比较好，比如牛奶以及鸡蛋或者鱼虾等等，并且还可以多喝一些骨头汤，也可以起到较好的补钙效果。如果孩子身体缺钙的话，很有可能会导致孩子的身体出现发育迟缓的情况，而且还有可能会出现注意力不集中的状况，所以需要及时的进行补充。

[回答] 牛奶是最好的补钙饮品，每天早上一杯牛奶可以供给一天所需的能量，牛奶富有丰富的蛋白质和钙，营养价值丰富。豆制品的钙元素也非常丰富，可以多吃黄豆，豆腐等。海鲜，鱼，虾，螃蟹，等都有丰富营养。还可喝一些骨头汤，在做骨头汤的时候，放一些醋，加快钙的融出，补钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收，平时也可多晒太阳，也有益处。

[回答] 中年人如果缺钙比较厉害的话，也可以适当的直接口服一些钙片来进行补钙，或者也可以多吃一些含有钙比较多的食物，比如说可以适当的多吃一些虾皮，还有豆腐，也可以适当的多吃一些海产品，平时也可以适当的多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，这段时间也可以适当的多补充一些维生素。

[回答] 适合补钙的食物有牛奶鸡蛋，还可以喝一些大骨头汤，因为这些食物里面都含有大量的钙元素，如果缺钙严重，还可以多补充一些钙制剂，然后再结合一些维生素d有利于钙质的吸收。体内缺钙容易出现睡眠质量不好，而且晚上睡觉的时候还会出现磨牙容易惊醒。

[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

[回答] 牛奶是补钙的很好的选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。