[回答] 孩子补钙首选牛奶，牛奶中营养丰富，含钙量丰富，牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易消化吸收，食用方便。豆腐中也有丰富的蛋白质，可以让宝宝有食欲，给宝宝吃高蛋白的食物，吃鸡蛋等食物来进行补钙。

[回答] 含钙高食物如牛奶及奶制品、豆制品、海带紫菜、坚果等，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的钙。

[回答] 孩子补钙补锌，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤，多吃坚果类的食物。食物不要过于精细，一定要粗细搭配均匀合理。要是出现食欲减退，面色黄，头发干枯，生长发育落后，必要时要化验微量元素。

[回答] 缺钙喝牛奶酸奶补钙，多喝一些大骨头汤，并且要注意合理膳食，平衡营养，多锻炼身体，打打篮球，晒晒太阳，增强身体灵敏度和健康，注意平时保持良好的生活习惯。

[回答] 大豆制品富含大量钙，另外动物骨头汤中的钙含量也很高，在烹饪过程中应该加入更多的醋来促进钙的溶出，除此之外，应该每天多喝牛奶，同时摄入蔬菜、水果和豆制品。

[回答] 牛奶是最好的补钙饮品，每天早上一杯牛奶可以供给一天所需的能量，牛奶富有丰富的蛋白质和钙，营养价值丰富。豆制品的钙元素也非常丰富，可以多吃黄豆，豆腐等。海鲜，鱼，虾，螃蟹，等都有丰富营养。还可喝一些骨头汤，在做骨头汤的时候，放一些醋，加快钙的融出，补钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收，平时也可多晒太阳，也有益处。

[回答] 中年人如果缺钙比较厉害的话，也可以适当的直接口服一些钙片来进行补钙，或者也可以多吃一些含有钙比较多的食物，比如说可以适当的多吃一些虾皮，还有豆腐，也可以适当的多吃一些海产品，平时也可以适当的多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，这段时间也可以适当的多补充一些维生素。

[回答] 补钙可以多吃一些鱼汤、排骨汤，海带汤来进行缓解症状，可以起到补钙的作用。如果身体的钙质缺乏，有可能会出现营养不良，或者是身体消瘦，身材小等情况，平时要注意饮食的多样化，避免吃太单一的食物，以免造成营养缺乏，一定要养成良好的生活习惯。

[回答] 适合补钙的食物有牛奶鸡蛋，还可以喝一些大骨头汤，因为这些食物里面都含有大量的钙元素，如果缺钙严重，还可以多补充一些钙制剂，然后再结合一些维生素d有利于钙质的吸收。体内缺钙容易出现睡眠质量不好，而且晚上睡觉的时候还会出现磨牙容易惊醒。

[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。