[回答] 常吃莲子能对抗心律不齐、心肌缺血。莲子有抗衰老的功效，这与莲子中富含的保健成分密切相关。还能补脑安神，常吃莲子能让人们保持清醒，有养心安神的作用，经常失眠的人吃些莲子也是会有较大改善的。

[回答] 百合对身体有养心安神，滋阴润肺的效果，经常吃百合能够起到安神的作用。因此比较适合容易失眠的人，对于神经系统有一定的安抚作用。

[回答] 多吃一些面条可以有效的吸收面条之中的葡萄糖、氨基酸和多种维生素，为新陈代谢提供能量。而且正常吃一些面条是不会增加体重的，可以起到减肥功效。

[回答] 黑豆具有美容养颜的作用，它还有利于视力健康，黑豆当中的黑色素含量也非常高，长时间吃能让头发乌黑发亮，不过黑豆也有一点副作用，它会降低人体对铁的吸收率，很容易造成缺铁性贫血，所以人们要科学的吃黑豆，可以考虑乌鸡黑豆首乌煲、黑豆海带排骨汤等高营养食品。

[回答] 经常吃荞麦的好处可以促进人身体内的代谢，也可以起到降血脂以及降血压的作用。而且墙外本身属于一种粗粮，对人体的健康也是有益的，也可以促进人体的消化，通常也可以起到扩张小血管或者是增强解毒的能力，在平时的生活中也要营养均衡的摄入。

[回答] 木瓜最被人知道的便是它的有丰胸的功效。它里面含的很多内植物激素以及维生素可以刺激分泌雌激素，预防乳腺堵塞。除了这个功效，木瓜还能润滑肌肤，加速身体的新陈代谢。并且它里面的木瓜素可以帮助机体分解蛋白质等物质、消化过多的脂肪和油脂。

[回答] 薏米是生活中比较常见的一种食物，食物的营养功效是很多的，适当的吃一些薏米能够帮助利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，并且吃薏米对于皮肤还具有一定的保护作用，能够让皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，但是吃薏米的时候需要注意，如果女性已经怀孕了，是不可以吃薏米的。

[回答] 吃豆类的好处有降低胆固醇，降低患心血管疾病的风险。豆类中含有很多抗癌成分，对癌症有抑制作用。经常吃豆类食物对皮肤干燥粗糙、头发干枯有好处，可以有效提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有美容养颜的功效。

[回答] 含有维生素和植物蛋白经常使用可以让人体的免疫力增强，还可以调节胃肠道，把红豆做成美食对小孩子的食欲也会增加。红豆的营养含量很高经常吃红豆对人体有的好处很多除了饮食健康外，在平时的生活中也要养成一个好的生活规律，适当的参加运动，饮食以清淡为主都有益于身体的健康。

[回答] 经常吃生菜能补充身体所需的维生素调节血液循环。经常吃生菜有很好的减肥效果，平时多吃一些绿色的蔬菜对身体有很好的帮助，日常生活中要制定规律的作息时间，可以选择适合自己的有氧运动来加强身体的抵抗力和免疫力，尽量做到劳逸结合，不要使身体过度劳累。