[回答] 经常做缩肛(提肛)动作训练可改善盆底功能。括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50，-100，次，每日2-3，遍。

[回答] 自觉收缩盆底肌肉，收缩2至5秒，放松5至10秒。对一组重复这个过程20至30次，一次锻炼三组以上。将来，通过渐进训练，收缩时间可以增加到5至10秒，放松时间可以增加到5至10秒。此外，一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量，如:压腿、跳绳、蛙跳等。它可以在早上、中间和晚上进行，每次15至20分钟，持续6至8周。

[回答] 缩肛运动，就是小便时夹一下，停止排尿，就是缩肛。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉代偿。

[回答] 盆底肌康复大概在1800元到2500元左右，各地医院收费标准是不一样的，价格也存在一定的差异，在进行检查的时候，一定要选择正规的三甲医院。盆底肌康复可以进行一些盆底肌的运动，有一些提肛运动对于病情有一定的缓解。一定要多注意休息，注意局部卫生。

[回答] 盆底肌肉训练主要是用来增强骨盆底肌肉力量。可以通过几种简单的方法进行训练。最简单的方法是压腿，尽量要压到位，每天要坚持半个小时左右，跳绳能收紧盆底肌肉。蛙跳可以每天坚持15分钟，能充分的锻炼肌肉的韧性。还可以通过做仰卧起坐，或者是躺在床上用按摩锤敲打臀部等办法，对盆底的肌肉训练也很有帮助。这些办法都是非常容易做到的，重要的是坚持。

[回答] 盆底肌康复治疗可以选择凯格尔训练、夹臀训练、骨盆运动等恢复。恢复还需要积极采取正确的方式进行治疗，选择生物电疗的人比较多，而且这种方式相对也是比较安全的，能够使盆底肌从根本上得到治疗。

[回答] 非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

[回答] 可以通过对盆底肌肉进行适当的运动锻炼，使肌肉的弹性功能恢复到正常的状态。可以使用盆腔闭合术使盆腔周边区域出现的拉伸变形，及有被撕伤的结缔组织进行有效的修复从而使盆底肌群得到修复。

[回答] 做盆底肌康复一般不是特别疼的，由于每个人对疼痛的敏感度不同，所以在做盆底肌修复的时候疼痛感也是不一样的。如果想要做盆底肌修复的话，平时还要多做一些提肛的运动以及缩阴的运动也可以有效的修复盆底肌，而且还可以避免出现尿失禁的情况。

[回答] 通过收缩肛门、阴道与尿道来促进盆底功能恢复，可明显改善尿失禁症状。进行盆底肌功能锻炼可用盆底电刺激、生物反馈辅助等治疗，同时配合针灸、针刺、中药内服等方法，可有效改善盆底肌松驰症状。