大姨妈来了可以多吃一些益气补血的食物。例如羊肉，鸡肉，红枣，苹果，红糖，牛奶，益母草，当归，桂圆等温性的食物。如果经期有食欲差，腰疼的症状。饮食可选择营养丰富，健脾开胃易消化的食物。例如红枣，面条。月经是女性特殊的生理期，在月经期不要吃辛辣刺激的食物，不要碰触凉水，注意保暖，以免受凉。