[回答] 骑动感单车能减肥，动感单车此类属于有氧运动的运动类型，只要每天连续运动大于40分钟，坚持一个月以上均能看到减肥外加塑形的效果，当然，这期间饮食的配合也是必须的。

[回答] 有的可以瘦10-20斤，可是有的只能瘦1-2斤，所以要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效。

[回答] 每天跑五公里一个月能瘦5到10斤左右。每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，每天需要坚持跑。

[回答] 如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5~10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率。

[回答] 想要减肥可以通过控制饮食和增加运动量来达到效果，羽毛球并不是一项减肥运动。长期坚持可以使体型更加匀称，但体重不一定会减重。打羽毛球一个月能瘦多少斤，需要根据自己的体质以及热量的摄入和消耗来决定的，没有统一的答案。平时要少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以清淡的饮食为主。

[回答] 一定要对大腿肌肉做系统的拉伸治疗，可以在第二天、第三天做轻度的有氧运动，加速对乳酸的缓解，可以适当的口服维生素C对抗氧化作用。

[回答] 一般能瘦10斤左右。长期下去容易引起营养不良，对身体带来伤害。科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食。减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入，多吃一些清淡易消化的饮食。

[回答] 每天跑步30分钟，一个月大腿能瘦5斤左右，但是这也不是绝对的，在跑步的时候能够有效的燃烧脂肪，对于减肥是有一定的作用的。减肥期间要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥也是有一定的帮助的，饭后要避免长期久坐。

[回答] 骑动感单车大腿酸痛，可以使用系统的治疗，使酸痛感得到缓解。也是最重要的一点，在骑动感单车之后，一定要对大腿肌肉做系统的拉伸治疗，由于在动感单车的整个运动过程中，会使下肢积存有的乳酸，使肌肉明显疲劳，这时对股四头肌、腘绳肌以及小腿的后侧肌群做系统的拉伸，会明显的减轻酸痛。

[回答] 一个月能瘦多少是不好回答的，在生活中，很多女性朋友为了达到瘦身的目的，会采用各种各样的减肥方法，但同时也很伤身体，特别是对胃部会造成很大的损害，所以要提倡使用科学的方法进行减肥。