牛奶中都含有丰富的蛋白质，纯牛奶或者是高钙牛奶，相对来说钙比较高一些，如果人体缺钙比较严重的情况下，单纯喝牛奶是不能及时的补充的，是要配合钙片一起，钙质的流失也是跟个人的生活作息，饮食习惯有很大的关系，平常营养均衡一些，不要挑食，多吃含钙量高的食物，比如说鱼虾排骨，多晒太阳，积极的治疗一些骨关节炎症，防止钙质的流失。