[回答] 一天中三餐要进行合理安排饮食，早吃少，午吃饱，晚吃好，一天的饮食中，早餐是很重要的，而且减肥也是要通过合理控制饮食，脂肪的摄入达到减肥的效果。早餐可以选择低热量食物，燕麦片粥配鸡蛋，在搭配一些新鲜的蔬菜吃，既营养又低热量。

[回答] 早晨跑步一般是能减肥的，但是不要在饭后立即跑步，最好是饭后半小时的时候再进行运动，这样不会对胃部造成负担，也不会导致胃下垂的情况发生，在减肥期间也要做好饮食上的控制，避免吃一些过于油腻或者是富含胆固醇较高的食物，这样会加剧身体内脂肪的形成。

[回答] 早上起来是需要适当的吃些有营养的食物，主要是由于通过一晚上的消耗，身体处于相对的脱水和缺乏营养的状态之下，对于一天中来说，早饭还是比较重要的，决定了人在一天中的精神状态，这个时候是可以多吃些含蛋白高的食物也需要适当的吃点高能量的食物，还需要适当的补充维生素，需要吃些新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 早上跑步可以减肥，而且效果好。但是要饭后2个小时，才可以跑步，这个时候不存在障碍，而且可以更好的使体重减轻，注意不能饭前跑，容易产生高血脂，容易增加血液黏稠度，而且无论饭前好跑还是饭后跑，一定要注意的前提是补充大量的水分，通过水分可以参与脂肪的燃烧，更好的减轻脂肪，使减肥成功。

[回答] 减肥健康的方法还是控制饮食，积极锻炼。病人吃过早饭后可以适当的散步可以阻止体内脂肪的堆积。除此之外还要养成规律的作息时间，早睡早起不要熬夜，每日三餐营养均衡，控制在七分饱，不要暴饮暴食，坚持每天运动，控制糖类以及油脂的摄入。

[回答] 可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶，1一2片面包最为可佳。如果不愿意喝牛奶，可以用豆浆来代替。豆浆内含有优质的植物蛋白，对身体健康非常有益。

[回答] 正常情况下早晨体内的维生素和营养物质是比较缺乏的，所以一般在早晨的时候，一定要注意补充各种维生素和蛋白质等，所以建议，最好就是喝牛奶吃鸡蛋，最好是吃水果，在早晨来说吃水果是以苹果为主的，或者是火龙果都可以的，富含多种维生素，而且可以提供人体内所需要的物质。

[回答] 早晨最好是吃一些小米粥，或者是吃一些燕麦片，或者是吃一些热豆花的一些食物，胃部的疾病可能跟饮食是有一定的关系，经常的不注意健康饮食，而且不注意饮食的时间，或者是经常的暴饮暴食，都有可能会导致出现胃部的一定损伤，引起胃部反酸或者容易出现胃部胃炎的情况发生。

[回答] 早餐应吃营养价值高、少而精、容易消化、蛋白质含量高的食物。主食以碳水化合物为主以提供热量，蔬菜水果提供膳食纤维和维生素。早餐要清淡，少油，少盐。

[回答] 早晨起来是可以适当的吃点香蕉也可以吃草莓，还可以吃点圣女果，主要是它含有丰富的果胶和花青素，是能够防止紫外线对皮肤的损伤，还可以，适当的吃点苹果，苹果里的膳食纤维比较多，能够清理肠道，防止便秘，适当的吃点香蕉也能够补充钾，而且还可以适当的吃点猕猴桃，是能够补充维生素C，这些水果可以每天早晨轮换着吃一些，对身体是非常有好处的。