[回答] 备孕期间，夫妻双方应该调理好身体，放松心情，压力不要过大，在怀孕的前半年和怀孕的早期，应该补充叶酸，预防胎儿畸形的发生，饮食方面应该多吃含维生素e的食物，比如豆类，全谷类以及绿叶蔬菜都含有丰富的维生素e，补充充足的蛋白质，多喝牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉，平时应该多吃海产品以及全谷类食物补充锌，对于怀孕也是有很大帮助的，平时也不需要太刻意的吃什么食物，合理营养均衡饮食。

[回答] 怀孕初期可以适当的多吃一些比较有营养的食物，比如蛋白质和碳水化合物比较丰富的食物，在怀孕早期的时候，由于胎儿发育还不是很稳定，因此避免有剧烈的运动或者是性生活。否则可能会导致出现流产的情况，而且还要适当的补充一些叶酸和定期到医院做产检。

[回答] 妊娠初期是胎儿神经管及主要内脏器官发育的重要阶段。需要补充叶酸。叶酸可以预防神经管畸形，促进其发育，可以适当补充一些DHA，有利于胎儿的大脑发育，可以适当吃一些高蛋白的食物，吃一些核桃，花生，吃一些鱼肉、喝一些牛奶等。

[回答] 有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动。可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香蕉，都有润肠通便的水果，因为这些水果大部分是果实，果实有润下的作用，可以多吃果实类的水果，促进排便。

[回答] 晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。全麦面包含有丰富的维生素b，有消除烦躁促进睡眠的作用。在睡觉之前可以冲一杯芦笋粉改善睡眠。大枣有健脾安神，每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

[回答] 有助于消化排便的食物有很多，比如可以适当的吃些水果，比较常见的水果有苹果，香蕉，梨。吃小米粥和山药也有助于消化。小米粥中的氨基酸和碳水化合物以及维生素含量比较丰富，属于易消化食物，而且还能够缓解消化不良症状，可起到健脾止泻功效。山药的微量元素较多，且含有的热量较低，具有较好滋补功效，可起到止痢疾和健脾胃以及益肾气作用。

[回答] 首先应该让孩子保证充足的睡眠，每天至少保证9小时的睡眠时间。一般生长激素多数都在睡眠中进行分泌。其次，要保证营养的均衡，多吃的蛋白质类的食物，多吃奶类，蛋类以及豆类食品。肉类鱼类以及新鲜的蔬菜水果。

[回答] 应该多吃水果，苹果、香蕉、草莓等。水果中含有丰富的维生素，能够帮助胃部对食物消化，减少排便困难。而且蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增加胃肠道的蠕动，有利于粪便排出。每天适当喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，能够消灭肠道内的有害菌群，有助于胃肠对食物的消化吸收，增加胃肠道的蠕动。

[回答] 跑步可以增强女性的心肺功能，加速血液循环，可以增加肌肉的张力，提高身体的韧性和灵活度，可以增强体质，提高身体素质，并且可以适当消除浮躁紧张的情绪，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增强女性的孕力。

[回答] 有助于怀孕的方法主要是注意保持生殖部位的清洁卫生，避免一切引起妇科炎症性疾病的发生，尽量在排卵期进行性生活，戒烟，戒酒，避免喝茶、咖啡等刺激性的饮品，以及避免吃一些油炸、辛辣刺激性的食物，养成良好的生活饮食起居习惯，适当地进行体育锻炼，以提高机体免疫力，增强体质，保持良好平和的心态，有利于尽早地怀孕。