[回答] 一旦患有腰椎间盘突出，虽然在非急性发作期的时候可以跳广场舞，但是一定要注意在跳舞的过程中，尽量避免弯腰的动作，尽量使腰椎的受力减少，而且在跳舞的同时如果不能避免腰部运动，可以适当佩戴腰围，在腰椎间盘突出急性发作期的时候不能跳广场舞，需要严格平躺硬板床，不应该起身下地。

[回答] 腰椎间盘突出症状并不是特别的明显，是可以适当的通过跳广场舞来进行锻炼的，但是不要跳很长的时间，通过跳舞可以加强身体血液循环，有利于腰椎间盘突出的恢复，但是在跳舞的过程中要避免摔倒。

[回答] 可以减肥，广场舞可以使全身运动起来，从而消耗脂肪，起到减肥效果，广场舞持续的时间比较长，一般2个小时左右，可以消耗身体上过多的热量，达到减肥的效果。

[回答] 女性在月经期间是可以跳广场舞的。因为在月经期间适当的活动有助于加强体内血液循环，帮助淤滞的经血顺利排出体外。但是跳广场舞的时间不能够太长，动作也不能过于剧烈，跳一些轻柔类的舞蹈就可以了。

[回答] 夜晚跳广场舞对减肥有一定的效果，经常跳广场舞可以增强自身的体质，可以有效的预防各种身体疾病的发生，但是最好不要跳太长的时间，否则可能会导致出现身体劳累的情况，而且跳完广场舞以后还要对身体的肌肉进行按摩，以免出现肌肉疼痛的情况。

[回答] 跳广场舞膝盖疼平时可以经常做一些局部的按摩和热敷，能够有效的缓解疼痛，也可以服用一些止痛的药物来进行治疗，要在医生的指导下来合理用药，也可以选择外贴膏药的方式来进行缓解。平时要多注意休息，不要做剧烈运动，而且要加强局部的保暖工作。

[回答] 跳舞导致膝盖疼痛，在短时间内就不应该再继续跳了，然后需要确定是膝关节损伤，达到了什么程度。如果只是单纯的急性的滑膜炎，经过休息和适当的治疗之后，肿胀和疼痛就会明显消退。

[回答] 牛奶燕麦片可以有减肥瘦身的效果。燕麦是一种粗粮，可以有效达到饱腹感，同时可以降低摄入主食太多，引发增肥的效果，并且每天坚持吃牛奶燕麦片，也能达到补钙的效果，在减肥期间，吃牛奶燕麦片，也可以缓解减肥过程中，出现的营养不良的情况，牛奶最好选用低脂牛奶才能达到更好的效果。

[回答] 跳广场舞的好处可以起到减肥的功效，如果连续跳两个小时的话，可以消耗身体过多的热量，也可以把身体上多余的脂肪消除掉，而且它的坏处可能会出现腰间盘突出或者是出现关节疼痛，在跳广场舞的时候一定要注意劳逸结合，要劳逸结合。

[回答] 可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些，而脱脂酸奶脂肪含量小于1%。酸奶内有益生菌，能保护肠道菌群平衡，防治有害菌对肠道的侵害。