[回答] 含镁丰富的食物有香菇，豆腐，韭菜，芹菜等。还要多吃一些含蛋白质脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物补充，能够有效的补充身体内的营养，要多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次锻炼的时候要30分钟以上，可以做一些有氧运动和技能锻炼。

[回答] 镁离子是人体所必需的一种矿物质，可以有效的促进新陈代谢。在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素，也可以有效的促进新陈代谢，可以在一定程度上起到稳定情绪、降低抽搐的功效。

[回答] 多食含镁丰富的食物对于降血压有一定的效果。如果血压太高的话，也可以适当的口服一些降压的药物来进行治疗。平时也可以适当的多吃一些冬菜和苋菜、芥菜同时也可以适当的多吃一些豆类的食品，而且也可以适当的多吃一些谷类的食品，比如说吃一些玉米或者高粱。

[回答] 可以吃一些花生或者黄豆，还有香蕉和荞麦等食物富含镁，当身体内缺镁的时候会导致心律不齐，而且还会出现一些情绪出现浮动的情况，当身体内缺镁的时候要到医院做一个抽血检查。看一下身体里面缺乏什么微量元素，然后积极的补充，镁是身体内的重要的一个微量元素。

[回答] 含有黄体酮的食物有：香菇有维生素、矿物质、多糖、黄体酮等，有提高免疫力功效，女性常吃可以防止乳腺增生，预防乳腺癌功效。海带的碘含量高，平衡内分泌分泌，消除乳腺增生隐患。大豆双向调节荷尔蒙功能。红薯、白菜、猕猴桃、草莓、柚子、无花果、柿饼、桃子、柠檬、柚子芹菜、菠菜等都富含天然的黄体酮，适合更年期女性。

[回答] 镁有助于调节人的心脏活动，可降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。镁缺乏在临床表现为情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进等。含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类。

[回答] 含镁高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨鱼干、甘草、香菜、黑豆、龙井茶、砖茶、石榴花茶、珠茶、绿茶、花茶、红茶等。

[回答] 含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类（黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆）冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。

[回答] 丰富的高蛋白的食物是豆制品或者是奶制品，也可以通过一些肉类来摄取，比如说鸡肉牛肉，鱼肉，也可以选择虾肉或者是牛奶，海参，鸡蛋豆腐，早上起床之后也可以喝一杯豆浆。平时一定要保持一个良好的生活，饮食作息的规律，还要养成一个良好的心态，适当的多注意休息。

[回答] 含镁的食物和水果有辣椒，蘑菇，番茄，海带，紫菜，杨桃，蚕豆，黑豆，黄豆等。镁是人体不可缺少的元素，一般存在于绿色的蔬菜以及粗粮坚果等食物中。平时一定要保证每天营养量的摄入，一日三餐要定时定量，平时还可以多参加户外运动，可以增强身体免疫力，减少生病的几率。