[回答] 含粗纤维丰富的蔬菜和水果主要有香蕉，苹果，桃子，大麦豆类以及胡萝卜，亚麻，燕麦等。平时可以适当的吃一些粗纤维丰富的食物，能够很好的防止便秘，可以清理肠道的垃圾，便秘很有可能是由于肠道蠕动减慢，平时长时间的久坐，不注意运动所导致的一种病情。

[回答] 可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效。

[回答] 橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、杏、李子、杨梅、海棠、柠檬、酸枣、山楂、猕猴桃、梨、石榴、胡桃等，含有叶酸，叶酸可以促进人体造血，如果缺乏会导致贫血，叶酸能预防胎儿神经管畸形的发生，促进胎儿的神经发育，预防神经管畸形的出现，以有利于胎儿的健康发育。

[回答] 海产品含碘量较高，含碘极高的水果有樱桃，含碘偏高的水果有橘子、香蕉、蕃茄、凤梨、桃子。含碘中等水果有苹果、柠檬、西瓜。含碘高的蔬菜有芹菜，菠菜等。

[回答] 水果有葡萄和萍果，蔬菜有菜花，西红柿，红箩卜，这些食物含硒元素多，蔬菜里面有洋葱、大蒜、白菜、菠菜等，水果里面有苹果、桑葚、桂圆、葡萄等；另外，豆类、玉米面，粗粮和一些动物内脏都是含硒较多的食品。

[回答] 蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

[回答] 含益生菌的水果蔬菜有洋葱，韭菜，芦笋泡菜等，有青苹果，香蕉等。益生菌对人体肠道功能紊乱是有利的，而且还能够预防便秘肠炎等疾病。在生活中可以多给孩子吃含有益生菌的新鲜蔬菜和水果，有助于儿童的消化，而且大便不干燥。同时在给孩子吃东西的时候，一定要清洗干净，因为里面可能有大量的农药。

[回答] 含铁的蔬菜是比较多的，比如菠菜以及花菜等，含铁是比较高的，可以起到补铁的作用，另外香蕉以及红枣等含铁也是比较高的。如果在这期间出现贫血的情况下，可以在日常生活中多补充一些的，平时也要经常锻炼增强体质。其次一定要保证每天营养均衡，以及多补充蛋白质高的食物。

[回答] 含磷高的食物有，梨、甘蔗、西瓜、火龙果、智利车厘子等，含磷高的蔬菜有，南瓜子仁、葵瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子仁、栗子等。

[回答] 含碱的蔬菜有白菜，胡萝卜，土豆，菠菜，竹笋，芋头，卷心菜，海带，黄瓜等。含碱的水果有无花果，葡萄，草莓。柑橘和西瓜。一般的蔬菜以及碳水化合物，它们都是属于碱性的食物。碱性的食物对人的身体健康是有利的。长期使用一些含碱的食物，对人的身体新陈代谢有好处。