奶量不足，可以多喝些花生猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等都是公认为很有效的催奶汤，孕期孕妈不要吃韭菜，生黄瓜等食物，会妨碍下奶，孕期还要多让宝宝吸允，延长每侧乳房的吸允时间，会有助于下奶，还应当养成每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含钙铁的食物，汤水注意不要太过油腻，以免影响母乳以及宝宝的消化和吸收。