[回答] 可以通过慢跑步，也可以做一些静态的肌肉拉伸，例如瑜伽，仰卧起坐都可以帮助减去腹部赘肉，建议，平时不要吃过于油腻的食品，特别是快餐高热量食品。

[回答] 小肚子的赘肉可以通过做仰卧起坐以及转动呼啦圈，骑自行车，游泳俯卧撑等方式来进行锻炼减肥。小肚子上赘肉增多很有可能是由于长时间的久坐，脂肪的堆积所形成，但饮食上也要有所改善，不要吃一些含脂肪量过高的食物，要多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉可以通过运动和饮食控制来双向调理，也可以通过抽脂手术方法进行减肥。平时可以多做仰卧起坐，可以起到非常显著的功效。每天可以多喝开水，帮助提高身体新陈代谢，并严格控制饮食，不要吃高热量食物和辛辣刺激性食物。

[回答] 腰部赘肉通常是脂肪堆积过多，皮肤松弛。当然，可以通过体育锻炼，运动来达到减重的目的。另一个就是通过手术的方式去除。对于年轻的人群来讲可以通过腰部抽脂术，去除过多的脂肪，松弛的皮肤会自行回缩，术后需要穿戴紧身衣三月到半年。而对于年级偏大的人群来讲，可以做腹部整形术，去除过多的脂肪和皮肤，但是会在下腹部留下一条横行的疤痕。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法一般是有效的，因为如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为运动量过少的原因，还有可能是因为摄入了过多高脂肪的食物所引起的。在减肚子上赘肉的时候，可以多做一些跑步的运动，并且还可以做转呼啦圈的运动，也可以有效的减肚子上的赘肉。

[回答] 需要把整体体重控制达标，通过饮食，运动来减重。垃圾食品，能量高的都不能吃，适当增加运动量逐渐把整体体重降下来。适当增加针对肚子和腰部的运动。

[回答] 瘦肚子和腰上的赘肉一定要做仰卧起坐或者是俯卧撑的方式来进行减肥，很有可能是由于长时间的久坐久站，缺少运动所导致的一种情况，在饮食上一定要有所改善，不要吃一些高蛋白质，高胆固醇，高热量，高营养丰富的食物，一定要清淡为主，多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 减腰腹部上面的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐，每天要做三组一组50个，还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等会有很好的瘦身效果。

[回答] 运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起，重复以上动作，每组可以做20次，做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉，同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环，加速脂肪的分解代谢。这种办法时间比较长，效果也不是确定，要做1-2个月才可以初步见效。

[回答] 减肥的问题一定要控制饮食，增加运动。实际上就是饮食所提供的热量一定要小于运动所消耗的量，这样才能起到减肥的作用。要想快速的瘦肚子和腰上的赘肉，建议大家还是以控制饮食，增加运动为主。运动建议大家可以进行比如说快走，慢跑，爬楼梯等等，都有利于减少腰部，腿部以及臀部的脂肪，做有氧运动，一定要坚持，第二，一定要尽量控制饮食，饮食要求吃低脂肪的，低脂的牛奶、酸乳酪、干酪等等的乳制品和蔬菜水果，少吃肉和黄油等等。运动减肥需要长期坚持形成一定的习惯，才能起到减肥的作用，而且一定要坚持，不能半途而废，多运动少吃饭，饭后不要坐，才能起到减肥的作用。