[回答] 减肚子上赘肉运动方法一般是有效的，因为如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为运动量过少的原因，还有可能是因为摄入了过多高脂肪的食物所引起的。在减肚子上赘肉的时候，可以多做一些跑步的运动，并且还可以做转呼啦圈的运动，也可以有效的减肚子上的赘肉。

[回答] 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直.使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

[回答] 小肚子的赘肉可以通过做仰卧起坐以及转动呼啦圈，骑自行车，游泳俯卧撑等方式来进行锻炼减肥。小肚子上赘肉增多很有可能是由于长时间的久坐，脂肪的堆积所形成，但饮食上也要有所改善，不要吃一些含脂肪量过高的食物，要多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。

[回答] 腰部赘肉通常是脂肪堆积过多，皮肤松弛。当然，可以通过体育锻炼，运动来达到减重的目的。另一个就是通过手术的方式去除。对于年轻的人群来讲可以通过腰部抽脂术，去除过多的脂肪，松弛的皮肤会自行回缩，术后需要穿戴紧身衣三月到半年。而对于年级偏大的人群来讲，可以做腹部整形术，去除过多的脂肪和皮肤，但是会在下腹部留下一条横行的疤痕。

[回答] 腹部吸脂效果是很不错，且这种手术是不需要开刀，只需要通过专业的设备把腹部的脂肪吸出，而且手术的伤口只有针眼那么大，在手术后也不用担心留下疤痕的情况。因为手术创伤比较小，所以在手术后恢复也是比较快的。

[回答] 减腹部的脂肪最简单的方法就是应该要少吃多餐，尤其是多注意运动，平时在锻炼身体的时候可以燃烧身体脂肪，然后增强腰腹部的力量，可以选择俯卧撑或者是仰卧起坐。也可以选择游泳了，或者是爬山等，这些都是针对于腹肌运动，可以达到减肚子。

[回答] 将身体保持躺平状态，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

[回答] 可以选择控制饮食或者是选择体育锻炼的方法来进行减肥，可以通过爬楼梯或者是游泳方式来进行减肥，一定要控制好自己饮食，在平时可以吃七分饱，尽量不要吃太饱，晚餐尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜来进行代替，一定要坚持下来锻炼才可以有一定效果。

[回答] 睡前可以做一些跑步的运动，可以增加30分钟的跑步运动。也可以通过桥腿的方法，出现了肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的，出现了肥胖有可能会导致出现血脂增高的情况，一定要注意健康的饮食，尽量不要吃的太多高热量的食物。

[回答] 可以采用有氧运动和无氧运动交替相结合的运动模式，比如跑步30分钟后，再加入仰卧起坐、深蹲等功作各50个，长期坚持下去，可以见到明显的效果。