早上起床后喝一杯温开水，加一勺蜂蜜，然后去入厕为佳，因为这个时间是肠道蠕动活跃的时期，有利于排便，养成生物钟以后，就容易排便了。每天多多喝水，才能缓解大便干结的情况。饮食方面多吃富含纤维素的蔬菜，比如韭菜和芹菜，和具有润肠通便作用的水果，比如香蕉和西瓜。如果实在解不出来，吃乳果糖。