[回答] 排汗可以加快人体的新陈代谢，将人体内代谢所产生的废物，或者是侵入机体的毒物、有机物或者是重金属等多种有害物质排除体外，同时也可以加快血流流动，扩张毛细血管，控制血压，达到降低血压的目的。另外，出汗甚至还会清洗毛孔，达到美容的目的，同时多排汗，还会起到很好的减肥作用。

[回答] 运动出汗对皮肤是有好处的，不过，在运动的时候也要适度，在出汗的时候，汗液会将身体内多余的污垢及油脂排出来，起到清洁毛孔和表皮污物的作用，对于清洁皮肤是特别有好处的，不过，需要注意的就是在运动当中也要不能过量。

[回答] 运动可以消耗热量，控制体重。可以提高心肺功能。对有糖尿病，高血压的病人，可以起到降糖，降压，降血脂的作用。同时也可以提高体能。运动可以刺激体内的内啡肽的分泌可以心情愉悦，户外活动的话还可以呼吸室外的新鲜空气，提高机体的氧含量，这样的话，可以提高大脑思维的敏捷性和身体灵敏性。

[回答] 下蹲运动的好处有，使骨骼和关节部位更加强健，在做下蹲运动的时候，可以使局部的血液循环，从而起到延缓膝盖衰老的作用，还可以增加膝盖的灵活性。起到增强肌肉的力量作用，一般锻炼以后能够有效的预防跌倒的现象，而且在走路的时候更加的轻松。

[回答] 引体向上运动可以有效的促进肌肉的形成，能够增强自己的体质，能够促进骨骼的增生。但是在做运动的时候一定要持之以恒，每次运动的时间要在10分钟以上。做这种运动可以有效的预防身体出现下垂的情况，能够使腰部和背部的肌肉放松，对长高有一定的效果。

[回答] 出汗可以加快体内产物的代谢，同时促进体液循环，将机体有害物质排出体外，如尿液、脂肪酸等。出汗对皮肤也有好处，健身房流行各种汗蒸，通过出汗使皮肤毛孔的通透性更加顺畅，具有皮肤排毒功能，能够使皮肤更加细腻光滑。

[回答] 适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走，慢跑，游泳，太极拳，五禽戏，弹力带，瑜伽等。如果是有心脏病的人，进行运动之前进行心肺运动评估。心肺评估可以确切的找出病人的缺血阈和无氧阈，病人在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，运动量要求每周7次，一天运动半小时到一小时，不要进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。

[回答] 运动对于冠心病患者来说是有非常大的好处的，它可以扩张冠状动脉血管，促进循环的形成，能够改善心肌供血，增加心脏泵血量。经常锻炼可以降低甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而可以预防继发的冠心病的。

[回答] 运动对肾可以有效的起到保护肾脏的作用，在运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动，或者是通过慢跑和打太极的方法来运动。日常生活中还要保持良好的心态，在情绪上不要有太大的波动，不要长时间的生气和着急才能使身体健康。

[回答] 经常做甩胳膊的运动对身体是有很大好处的，能够活动上肢的各处关节，促进血液循环，有效避免关节炎、肩周炎、滑膜炎等疾病的发生，对治疗这些疾病也有一定的好处，还能够预防颈椎病的发生，对缓解颈椎病的症状也有一定的帮助。