[回答] 学练太极拳，健美操，多运动漫漫就会好，如果不太严重的话。运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷，可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

[回答] 多锻炼颈肩背肌肉力量，做做燕飞，五点支撑的练习，会有帮助，避免过度劳累，低头。目前可以外用一些活血化瘀，通络止痛的膏药，枕头不要太高，然后可以口服颈舒颗粒来治疗，结合理疗治疗配合推拿按摩以及热敷可以改善症状。

[回答] 颈椎骨质增生可以用牵引的方法来治疗。也可以在医嘱下，适量服用芬必得或者是颈复康来治疗，颈椎骨质增生一般和不良的坐姿有很大关系，平时可以适当的锻炼肩部的肌肉，也可以缓解症状，在睡觉的时候不要枕的枕头太高，否则会引起颈椎部位的不适。

[回答] 膝关节骨质增生在锻炼方式上要选平路慢走或者游泳类的锻炼，锻炼需要持之以恒并且循序渐进。要注意做好喜欢膝关节保暖，必要时还可以适当的对其进行热敷。

[回答] 颈椎骨质增生消除的方法是采取针灸以及按摩，或者是选择牵引的方法进行治疗，在患上颈椎骨质增生后，会压迫到周围的血管神经，从而会出现脑供血不足的情况，所以还要遵从医生采取活血化瘀的药物进行治疗。颈椎骨质增生多数是由于慢性劳损的原因，还有可能是早期受到创伤引发的。

[回答] 颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者是颈椎退行性改变颈椎不稳而引起的颈肩部疼痛。需要做颈椎锻炼，一般是做颈部的米字运动锻炼，即颈部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的动作，对维持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部的疼痛很有好处。

[回答] 颈椎骨质增生是中老年人的多发疾病，早期可以采取中药治疗，针灸治疗，按摩治疗等方法，中期可以选择牵引治疗或者理疗，而到了晚期就需要进行手术治疗，平时要养成良好的饮食习惯，多吃富含钙质的食物，养成良好的坐姿习惯，减少低头，睡觉时枕头也不要过高，积极的配合医生治疗。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 颈椎压迫神经锻炼的方式是应该精准的做一些脖子部位的活动，应该尽量的把头向后仰，能够仰到最大的角度，能够维持两三秒钟，尽量不要超过5秒，然后慢慢的复位可以重复5次到10次，一天做三次到四次就能够放松局部的肌肉。平时避免长时间的伏案工作，睡觉的时候选择合适的枕头。

[回答] 颈椎康复操是临床上预防颈椎病发作的一项重要措施，包括前屈后伸、摇转双肩、旋颈踵、回头月和雏鸟起飞五个步骤，锻炼时应循序渐进，以耐受为宜，切不可贸然加大锻炼力度。