健康减肥速度是每月减重大约2千克左右，或半年减重10千克左右。而具体的影响减重速度的因素主要是饮食的总热量和运动强度，也就是进食总热量越少，或运动强度越大减肥速度也就越快，极低热量饮食，因为摄入热量过少会影响健康，也会降低代谢率，一旦恢复饮食也会很快反弹。所以健康的减肥不要过多在意时间，而要制定能够长期坚持的健康的饮食结构，并适当运动，逐渐把体重控制好。