[回答] 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

[回答] 减肥到三个月是一个平台期，这个时候体重就不往下降了，就到了这个平台机之后，就一定要注意了，要坚持管住嘴，迈开腿，坚持也是合理这个平台悉减肥才能够真正做到成功，但是在这期间一定要有耐心，有毅力，持之以恒的减值，管住嘴，迈开腿，过了平台期就好。

[回答] 平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。

[回答] 当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。

[回答] 保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。

[回答] 应该保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，才能让自己快速度过平台期。

[回答] 减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。

[回答] 减肥平台期就是减肥停滞期。刚开始减肥，哪怕你只是做了一些小运动或者是稍微控制饮食体重都会有明显的下降，而等到身体适应了这种变化，体重就不会再下降就到了所谓的减肥平台期。

[回答] 每天坚持过午不食，也就是早饭和午饭正常吃，午饭吃完了就不要吃东西了，晚上坚持运动。制定减肥目标，要有恒心与毅力，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。

[回答] 运动减肥进入平台期恢复正常饮食，增加活动量，降低热量摄取。增加活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。随时随地激励自己，加大运动强度，改变运动形式，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变。