[回答] 多吃绿叶蔬菜、牛奶、虾皮、多运动、多晒太阳、少吃盐、不喝碳酸饮料。过量吃盐会使钙流失，喝碳酸饮料，影响钙的吸收。多做体育运动能刺激骨骼生长，加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失。晒太阳能够补充维生素D，促进钙在体内的吸收。

[回答] 可以适当的多吃一些含钙比较高的食物，另外也可以搭配吃一些维生素d片，这样的话补钙的效果会更好而且缺钙比较严重的话可以适当的多吃一些钙片来进行补充。平时也可以多晒晒太阳，这样也可以促进钙的吸收，而且也可以锻炼一下身体，这样能够促进血液循环能够提升自身的免疫功能。

[回答] 虾皮的含钙量是相当的丰富，能为人体补充充足的钙，且还能为人体补充蛋白质和镁，对促进人体的骨骼发育生长，预防心脑血管疾病和骨质疏松具有较好的作用。

[回答] 日常生活中可以吃高钙食物来补钙，说到怎样补钙效果好，首当其冲的是吃钙片。也可以通过运动锻炼来补钙，不过要注意掌握运动的大小。

[回答] 补钙最好的食物可以多吃一些牛奶，泥鳅，奶酪，酸奶，虾米，虾皮等。通常可以有效的补充身体所需要的钙物质，通常人体缺钙的时候可能会伴有骨质疏松的情况，也会导致身体出现一些病变，所以在平时一定要合理的搭配饮食，也要营养均衡的摄入。

[回答] 补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

[回答] 每天摄入足量的钙，多晒太阳。成人钙的最高摄入量为2000mg/天，不同的生理阶段，为了维持骨骼形成、骨骼吸收和维持血钙浓度制定了膳食钙参考摄入量。人体在35岁左右达到骨量峰值，以后随着年龄的增加骨量逐渐减少。

[回答] 这个都是需要慢慢的补充，慢慢的调理的，没有什么最快的方法，可以补充一些钙片，平常也可以吃一含钙质的食物，一些牛奶，鸡蛋，虾皮，豆制品，深海鱼类。

[回答] 中年人可以通过口服钙片的方法来进行补钙，一般补钙的效果比较好，同时也可以通过调理饮食的方法来进行补钙，而且在吃钙片的同时，还要配合鱼肝油来促进钙质吸收。中年人可能会出现钙质流失的情况，如果不及时补钙的话，很有可能会导致患上骨质疏松。

[回答] 最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外，还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除增加含钙丰富的食物之外，还要促进钙的吸收，例如平时多晒太阳，促进机体维生素D的合成；另外，要多摄入含维生素D丰富的食物，例如动物肝脏、海产品等，还有多摄入含维生素C丰富的食物，例如绿叶蔬菜、柑橘类的水果。