[回答] 吃苹果是有减肥的效果的。可以每天饭后吃一个苹果，中午吃七分饱，晚上吃一点苹果，长期坚持的话，是可以减肥的，但是不能盲目减肥。

[回答] 早上起床：在空腹的时候吃个苹果，可以补充一天所需的营养，含有丰富的鞣酸、有机酸等可以吸收细菌毒素，早上空腹吃苹果可以有效排毒；饭前一小时：苹果含有的热量很低，还有大量维生素，在吃饭前吃可以增加肚子的饱腹感，等吃饭的时候可以减少食物的摄入量，可以达到减肥的效果；饭后两小时：苹果可以帮助消化，但是不要饭后立马就吃，要给食物充分的时间消化。

[回答] 吃苹果代替主食在就是饮食控制量才可以达到减肥的效果，可以把苹果切成丁放在酸奶里吃，对于减肥也是有一定的效果，作息不规律都是造成身体肥胖的主要病因之一，所以日常生活中不仅饮食规律，作息方面也是要规律。

[回答] 减肥吃苹果可以，因为苹果里面含有大量的维生素和一些膳食纤维，不但能够保持身体内的一些营养，又有利于燃烧脂肪。在减肥期间减少主食的摄入量，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥是有一定的作用的，饭后要避免长期久坐。

[回答] 天天吃苹果不仅能够减肥，而且还可以清除体内的垃圾，也有滋润皮肤的功效。想要通过吃苹果减肥，可以在饭前半个小时或1个小时吃一个苹果，不仅能够增加饱腹感，而且还可以有效的减少进食量，但是只靠吃苹果减肥的速度是比较慢的，可以辅助进行一些体育锻炼。

[回答] 吃冬瓜减肥可以吃冬瓜汤、炒冬瓜，但是在吃冬瓜的时候一定要清淡不能放太多的调料，冬瓜有利尿消肿的作用，想要减肥在饮食上尽量吃一些蔬菜水果比较好，不要吃一些脂肪含量比较高的食物，同时配合一些运动可以更快速的减肥，可以做骑单车跑步的运动。

[回答] 用开水冲服燕麦片、煮粥等都可以达到减肥的效果。减肥最主要的就是控制每天的脂肪摄入量，保持一天的食物总热量、脂肪含量不超过总食物热量的20%，就不会有额外的脂肪堆积。平时饮食要注意平淡，少吃动物性脂肪类的肉类。同时还要勤加锻炼，可以有效地消耗脂肪。

[回答] 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥非常好的选择。

[回答] 可以将鲜柠檬泡水喝，也可以将柠檬中加入蜂蜜，选择在睡觉前饮用可以帮助入睡，还能促进肠胃蠕动，起到减肥的功效。柠檬所含大量果酸，能促进胃中蛋白质分解，清除肠道废物和毒素，促进新陈代谢，有利于食物消化与吸收。

[回答] 土豆含有较多淀粉，淀粉含有一定热量会转化为脂肪，过多进食可能会加重肥胖，所以土豆没有减肥作用。减肥的原理是热量消耗大于热量摄入，所以含热量的食物要适当限制，特别是高热量食物，如油炸食品肉类等都要限制，土豆可以适当进食，进食较多土豆时可以适当减少粮食类食物的进食量。