[回答] 在日常生活中，经常的锻炼和运动，非常容易造成膝盖的损伤，注意保护膝盖，非常的重要。首先，在运动前，要注意做好热身，活动膝盖关节，可以带上护膝，能够增加膝关节的稳定性。在做运动后，可以对膝盖进行做热敷，缓解关节肌肉疲劳。

[回答] 减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环，如果有关节疼痛不舒服，可以口服营养软骨的药物。

[回答] 可以吃一些钙片。膝盖是人身体里面的重要一个部位，长期的膝盖受损会使人活动能力变弱，有的人认为运动才能锻炼膝盖这是一种错误的行为，特别是关节炎的患者要掌握运动的量不要是身体过分劳累，但是也不能一直卧床这样肌肉就会变得很僵硬，多补钙质适量运动注意保暖才是最好的方式。

[回答] 首先在饮食上要注意多吃钙含量丰富的食物，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率，在平时的运动要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等病。

[回答] 应要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。如果本身体重比较大的，需要适当的控制体重，多进行一些不负重的锻炼方式，比如游泳、瑜伽。同时在日常生活中要注意加强膝关节的保暖，避免长时间的受凉。必要时给予局部热敷按摩，促进局部的血液循环环。

[回答] 在饮食上要注意，多吃钙含量丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，骨头汤等，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率。在平时的运动方面要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等疾病。

[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 注意保暖，运动前做好充分的热身。注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道。起跳脚尽量戴上护膝。

[回答] 膝盖软骨损伤要注意做好保暖工作防止受凉，然后卧床休息减少膝盖受力防止影响恢复，饮食上面多补充一些钙质，能够增加骨骼的坚韧程度。平时在运动的时候一定要做好充分的准备工作，防止发生受伤的情况，晚上可以使用热水泡脚，能够促进腿部的血液循环。

[回答] 跑步跳绳后适当的做一些压腿的运动能够保护膝盖，在做运动之前首先要做热身运动，跑步跳绳的时候最好是穿一些比较宽松透气的跑鞋，跑步跳绳不但能够起到健身的作用，还能够增强身体内的免疫力，对于减肥也有一定的作用。每天可以坚持半个小时左右，运动量也不要过大。