筋膜炎一般属于自限性疾病，可以通过自己的调理及理疗，外用止痛药膏一般3~5天可以减轻，也可以减轻劳累，多注意休息，症状也是可以缓解的，恢复以后如果不注意也是很容易复发的。可以自我调节，避免长期久坐，定时改变体位，可以适当的增加户外运动，腰背肌功能的锻炼，工作，劳动的时候一定要注意，不要过于劳累，一定要养成一个良好的习惯。