[回答] 缺少维生素A会使皮肤干燥，松弛老化，维生素A可以抑制黑色素的形成。富含维生素A的食物有：红萝卜、猪肉、绿豆、蛋类、菠菜、牛奶、南瓜燕麦粥等。含有维生素A的水果有：香蕉、梨子、苹果、西瓜、柠檬等。平时饮食中应避免挑食，均衡营养，合理膳食。

[回答] 富含维生素A的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。主要有像鸡蛋，猪肝等，另外常吃的菠菜、茄子、番茄等等含量也很好，水果呢像苹果、梨、香蕉、杏、都很多。

[回答] 含硒多的水果有桑葚，猕猴桃，桂圆，葡萄等都是不错的，除了水果外，一些海产品，动物肝内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等等都是含硒比较丰富的，日常饮食可以多食。对放化疗患者提升免疫以及缓解化疗副作用很理想。

[回答] 含维生素E的食物有很多，如瘦肉、乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米，瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽等。

[回答] 含有维生素e的食物有坚果类，瘦肉，蛋类以及猕猴桃，西红柿，卷心菜，菠菜等。维生素通常是人体所需要的微量元素，维生素的缺乏可能会导致人的皮肤发生改变，也会出现抵抗力低下等情况的发生，所以在平时可以通过饮食上的改善进行维生素的补充。

[回答] 含有维生素比较丰富的食物有坚果或者是瘦肉，而且乳制品或者是鸡蛋里面也会含有很多维生素e，维生素e可以起到淡化色斑的作用，除了可以饮食摄取以外，也可以通过口服维生素e胶囊进行补充。也可以通过使用一些淡斑霜或者是补水的面膜来进行改善。

[回答] 含维生素e的水果有：1.香蕉。2.苹果。3.梨。4.樱桃。5.柠檬。柠檬含有维生素e的水果是比较多的，因此可以通过吃水果的方法来进行补充，多吃维生素e，可以起到抗氧化的作用，还可以预防脸部色斑的形成，能够起到美容养颜以及美白肌肤的作用，除了水果以外，也可以通过口服维生素e胶囊补充。

[回答] 维生素E含有比较丰富的水果有猕猴桃、苹果、西红柿等等。在坚果食品中含量比较高。比如杏仁、花生、核桃等等。在食物油、大豆油、果仁、谷物、动物的内脏、瓜果都含有丰富的维生素E。几乎所有的蔬菜都有维生素E，奶类、蛋类和鱼肝油等都含有一定量的维生素E。

[回答] 一般肉类、蛋类以及奶制品中的维生素E含量比较丰富。食用油的维生素E含量也很大。新鲜的蔬菜水果中也含有丰富的维生素E，例如菠菜、紫甘蓝、山药、紫薯、胡萝卜、猕猴桃等。维生素E具有抗氧化的作用。平时可以通过食物来摄入。另外，平时还需要积极的锻炼身体。

[回答] 含维生素c的蔬菜有很多，例如红椒黄椒，青花菜，芥兰菜花，番茄，黄瓜油菜，菠菜，芹菜等，都含有大量的维生素c。含维生素c的水果有：猕猴桃，鲜枣，柿子，柚子，草莓，橙子，橘子，石榴等都含有丰富的维生素c。平时坚持多吃些新鲜的果蔬，还能有效提高抵抗力。