[回答] 肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量，过多的营养只能变成脂肪，积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入，有助于控制脂肪积聚，达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食，采取五谷杂粮，蔬菜瓜果为主的膳食，同时肉类选择瘦肉，适当用菌类和豆类代替肉类。

[回答] 首先饮食上严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。其次还需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，从而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人体内的脂肪减少，达到减肥的目的。此外，胖子肥胖症的出现还需要关注人体的自身激素分泌情况，是由于激素分泌过剩引起的臃肿肥胖，则需要去医院内分泌科进行检查，在医生的指导下服用相应的激素抑制剂，从而减少激素过剩引起的肥胖现象出现。

[回答] 减肥可以控制饮食的方法来进行减肥，也可以通过体育锻炼的方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果，可以一日三餐要规律，尽量不要暴饮暴食。晚餐尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜来进行代替晚餐，也不要吃油腻的食物。

[回答] 拔罐减肥需要注意的有，拔罐减肥需要多喝大量的水来提高新陈代谢，能够更有效地通过这种方式达到减肥效果。拔罐减肥是通过真空拔罐的治疗方法，对人体吸拔来刺激身体穴位，打通身体穴位经络，改善血液循环，这样能够让身体堆积的脂肪加快消耗，而起到减脂减肥的效果。

[回答] 可以适当的吃些粗粮粥或者是蔬菜水果，也能起到减肥的作用。晚上不吃主食这样容易引起胃部疾病，或者是使胃病加重，节食减肥晚上睡不着，这样会影响睡眠的，长期下去对身体不利。

[回答] 节食减肥容易导致身体营养不良，出现贫血，低血糖，低血压，身体缺乏维生素和矿物质。过度盲目节食减肥，很容易导致骨质疏松症。会导致体内激素分泌紊乱。节食减肥会导致胃下垂，会出现食欲不振，胀气，腹痛，持续下去严重的可能会引发厌食症，卵巢早衰，绝经等。

[回答] 合理的控制饮食，严格控制脂肪和盐类的摄入。一日三餐不能吃得过饱，晚上主食用一个苹果代替即可，中午吃5-6分饱就可以，睡前2-3小时，不要吃东西。进行科学规律的有氧运动，帮助燃烧脂肪，如慢跑，游泳，骑单车等坚持一段时间就可以瘦下来。

[回答] 节食减肥过度的饮食控制，有可能导致身体出现营养不良，导致身体抵抗力下降，而是适当的少吃，每天吃的热量稍微小于每天消耗的热量，就能起到减肥的效果。

[回答] 如果长期停留在平台期，那么有可能是身体累了，那是大脑的信号，未必是身体的真实反映，所以，该休息休息，毕竟，张弛有度才有利健康。要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，合理配比，增加摄入，没错，增加摄入，来慢慢提高基础代谢率。

[回答] 黄瓜鸡蛋法减肥需要注意生理期尽量少服用，因为女性在生理期身体容易缺铁，所以需要保持营养均衡。同时应该注意不要使用黄瓜鸡蛋作为主食，以免营养不良导致瘦身后出现胃部疾病等。饮食上还需要注意黄瓜不宜与含维生素含量高的蔬菜同吃，以免影响营养的吸收。