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怎么节食减肥最快
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 肥胖实质是因为自身每天摄入热量超过每天所需热量,过多的营养只能变成脂肪,积聚在体内而引起肥胖。可以通过节食办法控制热量摄入,有助于控制脂肪积聚,达到减肥目的。可以采取低脂肪低糖分饮食,采取五谷杂粮,蔬菜瓜果为主的膳食,同时肉类选择瘦肉,适当用菌类和豆类代替肉类。
怎么节食减肥最快啊?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥可以控制饮食的方法来进行减肥,也可以通过体育锻炼的方法来进行减肥,但是尽量不要吃减肥药,吃减肥药的话可能会出现反弹的效果,可以一日三餐要规律,尽量不要暴饮暴食。晚餐尽量不要吃,可以用水果或者是蔬菜来进行代替晚餐,也不要吃油腻的食物。
怎样节食减肥最有效
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 有效的方法有,少吃油腻的食物,多吃水果和青莱。进餐以前半个小时吃水果。每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲。吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于吸收,而且可以减少进食量。
不节食减肥最快的方法
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 不节食减肥可以吃低热量的食品,比如说番茄,柚子梨,桃杏,葡萄柚,黄瓜冬瓜,竹笋,萝卜,绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖,清蒸,水煮,凉拌食物。避免高油脂,高热量的食物摄入。想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。
节食减肥之后怎样不反弹
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 造成反弹的原因,是过度节食饥饿感会很强,而且饥饿状态可能会造成代谢率降低。所以不要减重过快,减重过快,往往反弹也快,一般每月减重大约两公斤,基本是安全的,尽量做到均衡营养。另外不要分减肥期间和减肥后,要制定一个能够长期坚持的健康的饮食方案,并适当运动,长期坚持,逐渐把体重控制好。
减肥怎样最快最好
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 减肥是一个综合的项目,不是朝夕间可以解决饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系,仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。减肥需要改变饮食习惯:零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人。
怎样减肥减得最快?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥最快的方法可以通过节食加上运动的方法来进行减肥。肥胖不是一天长成减肥也是需要一段时间,一定要控制饮食的总热量,不要吃一些高热量,高脂肪以及高糖分辛辣,过咸的食物,尤其是晚餐不要吃得太饱,也不要吃太过油腻的食物,要坚持一段时间。
经期怎样减肥最快?
董衍臻 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答] 月经是女性体内激素水平的变化,使子宫内膜增生,最后脱落引起的出血,这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候,子宫出血会引起腹痛等许多不适,身体抵抗力下降,此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。
怎样减肥瘦得最快
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 人体胖瘦是能量平衡的结果,热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果,叫做能量代谢负平衡,负平衡程度越大减肥也就越快,所以单从减肥的角度看,极低热量饮食再配合运动是最快的减肥方法。
怎样吃饭减肥最快?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 控制饭量吃饭减肥最快,在平时吃饭的时候吃到七成饱就可不要吃得太饱,而且饮食上尽量保持清淡一些,不要吃一些脂肪含量过高的食物,可以适当的多吃一些蔬菜,还有水果,同时要结合着做一些运动,可以选择跳绳或者是爬楼梯,也可以游泳和慢跑,都可以达到减肥的目的。
已经到底了