褪黑素有帮助延缓衰老的作用，可以对皮肤起到增白保湿功效，同时也有利于改善睡眠，有较强调整时差的功能，同时也可以延长深睡眠的时间，也有利于调节免疫力，有抗肿瘤的功能，对心脑血管也有保护作用。如果皮肤过于干燥，或者是经常有失眠，身体免疫力低下、或者有心脑血管硬化等情况，可以应用褪黑素，起到预防和调理作用。副作用是长期或大量服用褪黑素会产生依赖感，影响到自身分泌褪黑素，同时也可能会导致内分泌功能紊乱。