[回答] 平时应该避免上下楼的过多运动，避免太过于剧烈的运动比如爬山或者攀爬。平时可以多补充一些奶制品的营养比如牛奶奶酪蛋糕，另外也要补充些维生素和钙铁锌等微量元素，平时运动的话可以进行些骑自行车运动慢跑运动游泳锻炼，不可进行长时间的运动不要拿太过于重的物品。

[回答] 关节退化症状是老化，增生或者骨性关节炎，可以在关节部位可以采用骨科洗药进行局部的中药熏洗，或者外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药。

[回答] 腰椎退化是每个人都不可避免的问题，腰椎退化也不需要特殊的治疗，主要看症状以及退化的严重程度，如果退化程度比较轻，没有什么不舒服，不需要特殊治疗，如果较为严重可以通过手术治疗。

[回答] 关节退化可以采用骨科洗药进行局部的中药熏洗，或者外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，也可以在关节内注入药物，可以起到营养软骨、营养滑膜的作用，而且也可以使骨骼老化延缓，起到减轻临床症状作用。另外如果病人血压不高，没有脑出血的病史还可以口服活血类药物。

[回答] 口服修复软骨药物以及消炎止痛药物，或者注射针剂。避免膝关节长时间劳劳累、疲乏，受凉可以烫洗膝关节，应穿适当的鞋，尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

[回答] 要避免剧烈活动，加重软骨损伤，如果进行运动和锻炼，选择合适的运动方式，比方游泳，身体重量没有压在膝关节上，可减轻膝关节软骨的进一步损伤。软骨损伤后的药物治疗，包括软骨保护剂。

[回答] 注意保护关节，要制动。可以用活血化瘀的药物，也可以关节内注射透明质酸钠润滑关节。去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，平时要注意姿势，避免下蹲时间过久，避免负重和长时间站立。

[回答] 半月板退化与年龄增加有关，是一种老化的生理表现。半月板是靠关节内润滑液滋养来活动的，如果半月板受伤了，是不能够自行修复。

[回答] 膝关节退化的恢复方法是以药物的方法恢复为主，然后结合的做些针灸理疗按摩，注射等方法都是能够有效的缓解症状。膝关节退化针对的通常都是年龄大的，主要就是有些骨质疏松或者是有些膝关节性的关节炎的问题。

[回答] 尽量减少上下楼梯，爬山，用力蹬自行车等活动，注意关节保暖，配合热敷理疗，针灸治疗，稍微严重的可以在膝关节腔内注射相应药物。