[回答] 锻炼腿部肌肉力量，有一种方法是做坐式法，找一个板凳坐在上面，再找一个垫子，然后两个脚站在垫子上面以后，把负重的物体放在膝盖上面，随即进行吸气，用小腿的三头肌的收缩力量，让脚跟踮到最高的位置，小腿的肌肉会完全收紧，然后再呼气，慢慢的放下脚跟，可以用效锻炼腿部肌肉。

[回答] 针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的，胫前肌锻炼方法这个是比较方便的让踝关节尽量背伸，并且尽量向外侧翻每天检查做200次左右。

[回答] 可以采取下蹲的方法锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖，并且还可以采取慢跑的方法进行锻炼，但是在锻炼之前一定要做好热身的运动，才可以避免损伤的膝盖。如果想要锻炼大腿部位肌肉的话，平时一定要坚持运动锻炼，并且还要注意增加饮食营养，才能促进肌肉发达。

[回答] 每天适当腿部运动能锻炼腿部肌肉增强腿部力量，还可以长跑、跳高、打篮球，蛙跳，仰卧起坐，或借助健身器材，坚持运动，配合饮食和睡眠。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。然后要搞清楚锻炼腰部肌肉力量的一些原则和方法。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。如果单纯的只练到了腰肌而没有练到腹肌，可能会导致腰部肌肉力量过强，腹部肌肉力量过弱而导致腰疼。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。

[回答] 腰腹力量训练方法：可以使用动态的平板支撑进行锻炼，其动作要领就是要保持腹部持续性紧张、腰背的平直，并且把支撑点放在关节的正下方，从而使腰腹部完全使力。可以采取仰卧支撑开合跳的方式，其动作要领就是要保持整个过程中要收紧核心肌群，不塌背不驼背，不驼腰，不驼腰，从而达到训练腰腹的力量。

[回答] 开始是引导孩子迈步，因为走路是宝宝一生中最平凡的一种运动，当学会走路之后，神经系统就能够控制腿部的动作，慢慢的就会有一定的协调性。而且在刚开始的阶段，父母要弯着腰，双手托着孩子腋下，喊着口令，这样的迈步，会带动孩子锻炼腿部的力量。但是也要防止过多的力量承受，导致孩子腿部弯曲。同时还要给宝宝做一些健身操，比如在宝宝躺着的时候，要适当的舒展双下肢，进行按摩。

[回答] 想要锻炼腿部肌肉的话，最好还是蛙跳。蛙跳不仅能够锻炼腿部肌肉的弹性，而且还能拉伸韧带。然后就是侧压腿运动，侧压腿也是能在一定程度上锻炼腿部肌肉的。

[回答] 锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。