[回答] 每天慢跑四十分钟左右就可以减肥了，慢跑特别适合身材比较肥胖的人，不过减肥除了慢跑之外，还可以通过其他的方法来减肥，常见像跳绳，爬楼梯等，还需要严格控制自己的饮食，饮食上尽量以清淡饮食为主，少吃太过油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，生活上养成良好的生活习惯。

[回答] 慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。

[回答] 慢跑减肥跑步时间要在40分钟以上，这样才能燃烧脂肪，起到减肥的效果，慢跑结束后可以做一些放松运动，比如下蹲和扩胸等，跑步过后也要及时的补充水分，能有效的促进身体的新陈代谢，饮食上要注意避免食用高脂肪的食物，可以多吃一些含维生素的水果。

[回答] 天天吃黄瓜可以减肥，但只靠吃黄瓜的方法减肥，很有可能会出现营养不良的现象，也会导致身体的抵抗力低下，就会引起疾病入侵，所以在减肥的时候一定要营养均衡。尽量吃一些清淡的食物，不要吃一些高油脂和热量的食物，多加的运动锻炼，能够起到促进脂肪排出的作用。

[回答] 冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

[回答] 在通过手术治疗腰椎间盘突出的三个月左右以后，病人就可以适当的进行慢跑运动，适当的进行慢跑可以加强病人的身体免疫力，对腰椎间盘突出的病情康复也具有一定的辅助作用。

[回答] 在经期的时候不要慢跑。经期由于经血量的流失，容易导致疲乏、无力、精神状态不佳，很容易犯困。要注意多休息，减少工作量，不适合运动。在跑步的过程中，子宫下坠感增强，痛经会加重。在这个特殊的时期，要注意日常的护理，保持外阴的清洁卫生避免感染。平时体质比较好的，在逼不得已的情况下偶尔慢跑，也没有太大影响。建议在经期要多喝温热水，多喝红糖姜水，避免辛辣刺激的食物。

[回答] 汗蒸是可以天天蒸，也会达到一定的减肥效果，不过要注意补充水分。汗蒸的频率不能太高，一周一次即可。汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张失去弹性，怕风怕凉。

[回答] 冬瓜热量比较低，脂肪含量特别少，是一种有利于减肥的食品，所以减肥期间每天吃一些冬瓜是有好处的，在减肥过程当中要注意保持营养的均衡，保证每天身体基本的需要，还要积极的进行体育活动，多锻炼身体，骑单车可以瘦肚子瘦腿，做仰卧起坐摇呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉，跑步游泳可以调节全身，这些都是非常好的运动方式。

[回答] 慢跑比平常走的稍微快点适合减肥。坚持慢跑还能适当控制饮食那减脂的效果会更好，饮食控制的原则是减少高油、高热量的食物摄入。