[回答] 手指僵硬因为肌腱运动不灵活导致，每天进行热敷可以软化肌腱僵硬度，重复握紧张开的动作三到五分钟，每天做六次。抓捏橡皮球三到五分钟，每天做六次。进行握力器锻炼，每次三十秒，休息20秒，做三次为一组，每天三组。然后可以做一些手指操，完成手指灵活度训练。

[回答] 锻炼踝关节僵硬的方法，可以让脚跟为支点，然后脚背渐渐的屈于30度左右，但是在刚刚锻炼的时候，一定要控制好力度，可以通过局部热敷的方法来缓解僵硬的情况。踝关节僵硬很有可能是因为患上了关节炎导致的，而且还有可能会引起局部疼痛肿胀的情况。

[回答] 膝关节僵硬不能弯曲有可能是患上了膝关节炎所引起的，一般在患上膝关节炎后会导致关节出现僵硬的情况，而且还有可能会出现疼痛的状况，甚至会影响到正常的活动以及行走。膝关节炎很有可能是因为长期生活在潮湿的环境内所引起的，还有可能是因为局部受到创伤原因。

[回答] 改善肘关节肌肉僵硬可以适当的运动，注意要循序渐进，要有规划，每一天可以做屈伸关节30分钟锻炼，晚上可以局部热敷及喷涂有活血化瘀的中成药肘关节肌肉僵硬可能与颈椎疾病有关系。可能与局部活动过多，关节肌肉韧带劳损有关系。也可能与风湿类疾病有关系，及时就诊。

[回答] 为了促进后期的恢复，必须要严格的注意休息保护制动。长时间不活动就会引起手指僵硬，后期锻炼是非常关键的。通常锻炼的方法，烫洗以后接着进行锻炼，更有利于功能的恢复。烫洗的时候可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗。锻炼的时候最好在家人帮助下进行，把关节屈曲或者伸直到疼痛程度坚持一会。要有力度，痛到出汗的程度，更有利于功能的恢复。

[回答] 缓解脚踝僵硬的情况，考虑以下几种锻炼方法：第一种主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。第二种，可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。

[回答] 手指僵硬锻炼方法，可以进行逐渐屈伸活动锻炼，先被动练习，活动范围明显改善后再主动锻炼，每次坚持5-8分钟，然后再放松，每天2-3次，每次4-5个回合即可。

[回答] 脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈。还可以做踝关节周围肌肉的激活和训练。

[回答] 大腿骨折弯曲锻炼方法是刚开始的时候可以在床上的时候锻炼，蹬腿的运动尽量不要负重，慢慢的改善，可以正常的下床走路。在平时一定要多注意休息，保证充足的睡眠，也应该多吃一些接骨片来促进骨折的愈合，骨折最佳的康复时间大概在三个月的时间到半年的时间。

[回答] 肘关节僵硬早期患者可以到康复科就诊，通过专业医生指导并借助康复器械进行治疗，可获得较好的治疗效果；此外，还需要结合病因选择合适的治疗方法，如果患者出现软组织纤维化、关节囊挛缩或关节韧带增厚，患者早期进行功能锻炼，可获得较好的治疗效果；如果患者发生异位骨化，通过康复锻炼，一般无法获得较好的疗效。