[回答] 快跑和慢跑哪个减肥效果好首先要取决于自身的耐受程度。任何一种运动都需要长期的坚持才能有好的减肥效果，所以如果身体不能够承受长期快跑，减肥的效果也不会很明显的，对于一些体质较弱的人来说快跑对心率的影响比较大，所以要慎重选择，如果能够长期的坚持慢跑也是一个不错的选择。

[回答] 慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

[回答] 快走和慢跑的减肥效果是一样的。是有科学依据的，慢跑半个小时快走需要长达一个小时还会有同样的效果。快走的数据是1公里为准都12分钟完成，基本上就可以放的快走了，这个速度可以让心肺有效的运动。所以做哪个动作都一样。

[回答] 慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

[回答] 快走和慢跑都是一个比较好的运动，它对膝关节损伤比较轻，就是在公园里快走和慢跑都行，相对比较起来说慢跑更好一些，因为慢跑的运动量更大，消耗的热量更多。

[回答] 对于快走和慢跑来说，实际上就是根据个人的适应的运动习惯而定的，每个人对运动的耐受能力不完全一样，所以强调大家一定要量力而行，循序渐进。对于快走，有人就是这种长期锻炼的，比如说练竞走的比慢跑的可能还要快，他消耗的能量还要大。而对于慢跑来说是全身性的这种锻炼方式。在一般来说两者之间的锻炼对于体内的影响是差不多的，建议大家还是应该坚持。我们需要的是有氧运动，不管是快走也好慢跑也好，最少应该坚持在三十分钟以上才能起到减肥的效果。

[回答] 减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。

[回答] 慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。

[回答] 跑步和游泳减肥效果都是非常不错的，因为这两种运动都是有氧运动，都有一定的减肥效果。但是每个人的情况不同，选择运动的方法也是各不相同的，如果是身体比较肥胖的，应该要选择游泳。如果是跑步可能会对膝关节造成一定的伤害，从运动的角度来说，减肥的初期游泳也是非常好的，到后期减肥瓶颈应该要通过跑步来增加燃烧脂肪。

[回答] 跑步对能量的消耗要更大一些，减肥效果更好一些。减少能量类食品的摄入，增加能量的消耗，属于健康减肥。能量的消耗主要来源于运动，运动量越大，则减肥效果越好，游泳和慢跑属于比较理想的减肥运动。