[回答] 括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。

[回答] 缩肛运动可以像憋大便一样将肛门上提，每次可以做50次左右，而且随时随地都可以做。做提肛运动可以有效的缓解漏尿的情况，而且女性在生完孩子以后做缩肛运动还可以有效的避免出现子宫下垂的情况，在做缩肛运动的时候，一定要保持身体放松。

[回答] 可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

[回答] 思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次。

[回答] 其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以减轻痔疮出血和脱出的症状。

[回答] 肛提肌运动是指按规则向外吸收肛门后再放松。正确的提肛方法主要是集中思想，全身放松，舌头抵住上腭，深吸气，吸气时小腹一点，有意识地把肛门抬高，像排便一样，屏住呼吸5秒钟，慢慢呼气，放松肛门，全身放松10秒钟。提肛是一种循序渐进的过程，可以逐渐增加活动量，避免过度锻炼引起肌肉疼痛。

[回答] 首先需要收缩肛门，就像有时候想排便又要憋住大便的那种感觉，收缩以后，尽量往上提，这个过程持续5~10秒钟时间，每次轮回的去做，大概做50~100次左右，每天做两次，早晚各做一次。做个几天或者几个礼拜达不到好的效果，需要持之以恒。

[回答] 提肛运动主要是通过提臀的方法来进行缓解，每天坚持5分钟以上，一提一松就可以进行提高运动，需要进行深呼吸运动，站立坐立或者行走的时候都可以进行。通过提肛运动可以很好的促进肛门的血液循环，而且还可以很好的预防痔疮或者是肛周等疾病。

[回答] 是不会有影响的，需要注意进行对症的护理，可以改善痔疮的，同时避免受凉，避免吃辛辣刺激的食物。增强肠道蠕动，利于排便排毒，对于便秘的患者有一定的辅助作用。

[回答] 平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。