[回答] 括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。

[回答] 可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

[回答] 肛提肌运动是指按规则向外吸收肛门后再放松。正确的提肛方法主要是集中思想，全身放松，舌头抵住上腭，深吸气，吸气时小腹一点，有意识地把肛门抬高，像排便一样，屏住呼吸5秒钟，慢慢呼气，放松肛门，全身放松10秒钟。提肛是一种循序渐进的过程，可以逐渐增加活动量，避免过度锻炼引起肌肉疼痛。

[回答] 具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。

[回答] 提肛运动主要是通过提臀的方法来进行缓解，每天坚持5分钟以上，一提一松就可以进行提高运动，需要进行深呼吸运动，站立坐立或者行走的时候都可以进行。通过提肛运动可以很好的促进肛门的血液循环，而且还可以很好的预防痔疮或者是肛周等疾病。

[回答] 是不会有影响的，需要注意进行对症的护理，可以改善痔疮的，同时避免受凉，避免吃辛辣刺激的食物。增强肠道蠕动，利于排便排毒，对于便秘的患者有一定的辅助作用。

[回答] 平时做提肛运动的时候，应该注意每天坚持深呼吸，早晚各做两次，平时应该注意坚持5到10分钟，提肛运动根据个人的体质判断，每天做的次数也应该注意什么，要咨询一下医生，做提肛运动，对于改善早泄是有一定的作用，但是不是很明显。

[回答] 提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，并且可以预防痔疮的发生。如果病人已经患有了痔疮这种疾病，经过这种运动也能够减轻局部的症状。因为痔疮发生最常见的原因就是静脉曲张学说，主要是由于直肠肛管黏膜的血管反复的扩张，形成的曲张的静脉团，经过这种锻炼运动能够促进静脉曲张的好转。

[回答] 提肛运动但危害是很有可能会导致肛门的肌肉出现僵硬不能扩张的情况，还会使肛门狭小，从而会影响到正常的排便。平时多做提肛的运动可以有效的治疗痔疮，而且对于子宫脱垂的治疗效果也是比较好的，但是一定要掌握正确的运动方法，还要避免过度的做提肛运动。

[回答] 提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群。可采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。或在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。