宝宝不在身边，如果长时间的不喂奶，就有可能会导致回奶，这种应该每2-3小时将奶挤出来；也可以用吸奶器按时吸奶。多吃一些新鲜的蔬菜水果和营养易消化的食物；多吃一些鸡肉、鱼肉、牛羊肉以及牛奶和豆制品等食物；不要吃辛辣刺激性的食物。保持心情舒畅，不要上火，多参加一些户外运动，也不要熬夜，保证睡眠，适当多喝些汤，避免回奶。