[回答] 严格的控制饮食，垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，逐渐增加运动量，慢跑，慢跑至少需要30分钟以上，达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。

[回答] 通过控制饮食和多加运动的方法减肥最有效，不要吃一些高油脂和热量高的食物，而且饮食要清淡一些，最好每次吃饭的时候吃七分饱可以有效的降低体重，并且还不会出现营养不良的现象。每天坚持半小时以上的运动锻炼可以有效的燃烧体内的脂肪，对于减肥的作用是非常好的，而且还不会出现反弹。

[回答] 变白有效的方法可以，外用美白的药物或护肤品，美白的有效成分包括维生素C、维生素E、烟酰胺、熊果苷等，寻找含有这些成分的外用产品。

[回答] 退烧最快最有效的方法是测量一下体温，如果超过了38度5，可以选择退热的药物来进行治疗。如果低于38度5，可以选择物理的方式来进行降温，选择一个干净的毛巾蘸一些热水来擦拭腋窝或者是额头，前胸，后背，手心脚心。也可以选择使用酒精擦拭，可以隔两个小时测量一下体温。

[回答] 跑步能够快速有效的瘦大腿，也可以通过做抽脂手术的方法瘦大腿，还可以通过经常按摩腿部的方法瘦大腿。腿部脂肪堆积过多，有可能是由于缺乏运动导致的，平时尽量不要在吃过饭之后就马上坐下，或者是躺下可以适当的走动走动，不仅能够帮助瘦大腿，还可以预防肚子出现赘肉的情况。

[回答] 减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。

[回答] 有效减肥的方法主要有两点：间歇性的运动，运动一会感觉累了就休息一会，在刚刚觉得累了就休息一下，只要是在动，体脂就一直在减少，另外就是控制能量摄入，要减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和白肉，有很好的减肥效果。

[回答] 减肥的最佳方法是少吃多运动，减肥的首选是香蕉，香蕉热量低，使膳食纤维丰富，可以给人饱腹感。苹果也是很好的减肥水果，它可以减少进餐量并促进肠蠕动。可以选择火龙果，火龙果也是低热量的高纤维的水果，夏季吃火龙果非常好。猕猴桃、橘子和柚子都有很好的减肥效果。

[回答] 最快的减肥食谱一定要根据个人的体质来进行均衡的饮食。不要过度的节食，一定要有利于身体的健康，每天一定要坚持体育的锻炼，可以增强身体的体质，也要有减肥的作用，也可以选择针灸拔罐的方法来进行减肥，平时一定要合理的膳食，多吃一些膳食纤维的食物，一定要做到少吃多餐的习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。

[回答] 可以通过坚持运动和改善不良的饮食习惯，来起到减肥最快最好最有效的作用。肥胖主要是身体内的脂肪堆积导致的，平时要多运动能够有效的消耗身体内的热量，使脂肪燃烧起到减肥的作用，每次锻炼的时候要在30分钟以上，少吃一些会油腻的食品。