[回答] 天做扭腰动作，每天坚持30分钟以上是可以起到瘦肚子的功效的。当然这个只是运动的一个方面，饮食方面也是很重要的，要调整好一些不好的生活习惯和饮食习惯，比如说不能长时间久坐，不能长期卧床休息。少吃一些高热量高脂肪的食物，不要暴饮暴食，多吃一些富含纤维素的食物，促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，防止脂肪在腹部堆积。

[回答] 可以。每天跑步半小时消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入，可以达到减肥的效果。需要注意跑步时应减轻运动时的对关节冲击。

[回答] 关于跑步减肥的效果，一个月能瘦几斤是因人而异的。有的人基础代谢率高，配合长期的高强度有氧运动以及合理饮食的话，在一个月内就能有良好的效果，出现明显的体重减轻。但是如果坚持跑步的同时，不注意控制饮食规律作息，可能作用不大。就是总体来说，长期坚持跑步是对身体健康有好处的。

[回答] 每天运动半小时瘦身效果不明显是因为不合理的饮食。想要达到减脂的目的，除了运动，吃也很重要，很多小伙伴跑一个时辰的步，回来就胡吃海喝可乐鸡翅，这样是没有用的。所以，合理饮食很重要。

[回答] 锻炼呼啦圈是可以瘦的，每天练习半个小时瘦的会挺快的，如果想要减肥，也要通过科学的方式，以及合理的饮食，科学的饮食不需要节食，可以通过能量的摄入来达到想要的结果，科学的锻炼是不可少的，可以进行日常的跑步锻炼，不要长期呆在卧室里面不动。

[回答] 每天跳绳半小时有增加自己的弹跳力，增加身体的协调性的好处，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

[回答] 踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

[回答] 如果长时间坚持的话，一个月大概能瘦到8斤左右。跟个人的体质跟个人的新陈代谢能力是有一定关系的，如果肠胃不好或者是脂肪堆积过多吃的过多的话，也可能会影响到效果，尽量不要让自己太过肥胖，太过肥胖可能会导致出现一定的自卑感，引起出现心理的疾病。

[回答] 不一定能瘦10斤，如果想要减肥，需要长时间的坚持锻炼才能够得到很好的减肥的效果，同时在饮食上也要选择清淡，容易消化的时候，不要吃一些肉类以及高糖的食物，尤其是晚餐一定要清淡为主，吃七分饱为宜，只有科学的减肥方式不会反弹，也不会伤害身体。

[回答] 每天平板支撑半小时坚持一个月能起到瘦肚子的功效，瘦肚子也可以进行一些仰卧起坐，或者是通过摇呼啦圈的方式来减肥，每天应该空腹坚持半个小时的运动，可以很好的燃烧身体的脂肪，晚饭以后不要立刻躺下，应该适当的进行一些散步，有助于体重的下降。