[回答] 冬季养生首先要保护好身体的阳气，因此要格外的注意全身保暖，尤其要保护好头部，腰腹部和膝盖等关节部位；在冬季的时候要延长睡眠时间，保证睡眠质量；也要注意适当的进行运动，并且冬季运动要遵循循序渐进的原则；进补也是冬季养生的中医环节，可以根据身体的情况，选择食物调理身体或者服用有补益功效的药物。

[回答] 第一，在运动上应适量做一些有氧运动，不可不运动，也不可过量运动。第二，在房事上要节制。第三，可以睡前用中药泡脚，可以暖身补肾。第四，在饮食上可以多吃一些羊肉，萝卜，核桃，花生等食物。这些食物对补肾具有非常好的作用，但应注意不要过度，不要暴饮暴食。

[回答] 人们知道，多饮水可减少肾脏和膀胱结石及癌症。一个人如果养成饮茶的习惯，就有利于肾脏和膀胱的健康。在人体内合成的亚硝基化合物就可能成为人类某些癌症(不仅是膀胱癌和肾癌）的重要病因。

[回答] 睡眠分为五个阶段，两个周期，也就是慢波睡眠期与快波睡眠期。五个阶段中，其中第三第四个阶段是指深睡眠状态，占整体睡眠的25%。也就是如果一个人的睡眠时间是八小时，那么深睡眠状态就应该是两小时左右，这五个阶段在每一个睡眠中循环往复，一般一整夜的睡眠会重复4到5次。深睡眠状态最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深睡眠对于体力的恢复，精力的恢复都有好处。

[回答] 一个人的深睡眠的时间的话，大约3个小时-5个小时，平日是很难进入深睡眠的一个状态，如果现在已经到了更年期的时间可以去选一些药物来进行一个调节激素的作用。

[回答] 针灸治疗时间需要根据病情而定，一般每次行针不超过30分钟，行针之后可以适当服用温水，一个疗程大约在一周左右，每个疗程中间应该休息一到两天，应在专业的中医师指导下进行治疗。生活中保持良好的作息规律，放松心情，饮食清淡，忌食辛辣刺激腥发食物，多吃瓜果蔬菜，补充足够的营养。

[回答] 羊肉确实有补肾的功效，羊肉含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳，男性吃羊肉可以帮助补肾壮阳，一到冬季，阳气潜藏于体内，所以身体容易出现疾病，可以通过食物来补足阳气。

[回答] 拔罐时间一般5至20分钟为宜，具体应结合病人体质及年龄确定。拔罐多在背部进行，可选择走罐、留罐、闪罐三种方式，走罐即沿经络循行在背部进行往返推动，留罐即罐吸拔在某个部位一定时间以达到治疗目的。

[回答] 3到7天，最多不超过2个星期，每个人的情况都是不一样的，好了就可以停药，吃多了会产生耐药性。还是最好遵医嘱服用。以免造成不良反应。

[回答] 孕早期要注意劳逸集合，不能过分吃力，因此，散步以感觉舒适为度，一般20分钟到半小时的慢走应该可以。只要每天能保证8个小时以上的睡眠时间就可以了，散步非常适合孕妇的，在妊娠后期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，加快产程，因此每天坚持散步是非常好的。