[回答] 晚上总是睡不着可能是由于失眠的原因导致的，也可能是由于脾胃不和，伴随身体虚弱的症状引起，但是如果经常睡不着的话就要引起重视了，要注意减轻大脑的兴奋状态，可以在睡前做体操适当的放松，避免服用兴奋饮料，如浓茶、咖啡等。

[回答] 睡觉前不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精，静下心来，深呼吸。

[回答] 晚上总是睡不着可以使用一些药物进行睡眠，也可以通过运动进行调理，入睡困难多半和思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，需要根据病情进行治疗。

[回答] 每天晚上睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡泡脚，多听一些轻缓的音乐，平时的话也可以做一些运动，对增加睡眠质量都有很好的帮助的，到正规的医院去找心理科的医生进行咨询一下，医生也会根据他的情况看是否需要通过药物来治。

[回答] 首先需要休息，不能过度用脑，如果长时间出现这种情况很容易会引起偏头疼等症状，患者可以吃一些营养丰富的食物，提高免疫力，而且要学会释放压力，可以参加一些户外活动，或者多与人交流，也可以听一些舒缓的音乐，切勿多想、过度使用大脑。

[回答] 晚上总是睡不着要在医生的指导下用一些营养神经的药物来进行治疗，很有可能是由于神经出现了问题，生活工作压力太大，精神太过紧张所导致。在晚上睡觉之前可以用温开水进行泡脚，20分钟能够缓解血液循环，可以很好的改善睡眠的质量，晚上睡觉之前也不要想太多的事情。

[回答] 晚上总是睡不着觉可以在晚上入睡前用热水进行泡脚，并且泡脚的时候也可以适当的按摩一下脚部，使全身得到放松，起到疏通经络和促进血液循环的作用，可以提高睡眠质量。也可以养成良好的生物钟，保持作息规律，白天需要减少睡眠，避免出现睡不着的现象。

[回答] 平时精神紧张和精神焦虑，精神压力大有关系，对于平时长时间生活不规律有关。另外要注意规律生活，避免熬夜，平时多与人交往，避免长时间独处，对于改善症状有帮助。

[回答] 如果晚上总是出现失眠、胡思乱想的现象，可以进行非常好的睡前运动，使身体产生一些疲倦的感觉，这样能够有助于快速进入睡眠的状态当中，这种现象和方式只能用作于轻度的症状者，平时的时候如果失眠严重的话，都是应该采取药物方式的，服用安神补脑液或者是一些其他的药物进行针对性的治疗，平时的睡眠一定要养成健康的方式，不能够让精神过于紧张。

[回答] 出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与自身心理状态有关系，比如焦虑紧张，思虑过度，可以口服药物能缓解这些症状，如果经常出现入睡困难，考虑是失眠，需要到精神心理科去做焦虑抑郁量表，自身要养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不宜剧烈运动，不宜看刺激性视频，可以泡热水脚，喝热牛奶，听舒缓音乐，放松心情，学会自我诱导睡眠。