[回答] 比较常用的有改变睡眠姿势，很多扁桃体肥大的人可以通过侧卧的睡觉方式，暂时调整气道的宽度，从而缓解打鼾或者减轻打鼾。可以通过一些增强运动，增强体质，减少肥胖。还可以用药物改善呼吸道，收缩鼻腔黏膜，扩大鼻腔。

[回答] 打鼾是无法自我治疗的。出现打鼾多见于扁桃体肿大、腺样体肥大、鼻腔疾病等导致，所以可以到医院耳鼻喉科就诊做一下身体检查，看是那种疾病引起，明确病因再进行治疗。如果打鼾严重可以采取手术治疗，防止出现身体缺氧导致出现异常疾病。另外注意睡眠姿势，可以采取侧卧位睡觉，不要仰卧睡觉。

[回答] 改变睡姿，尽量取右侧卧位，改变不良的生活习惯。或者睡眠时采用无创呼吸机治疗。这样既能够改善机体氧供，也能够减少打鼾改善机体。

[回答] 让自己不打鼾，首先避免平躺，平躺是比较容易打鼾的姿势。利用枕头自我治疗，把一只枕头放在下巴底下，使嘴闭上，再用手按住。这样可以连睡几个小时不会打鼾。

[回答] 排除呼吸道异物阻塞，及时的取出，存在气道炎症引起的粘膜肿胀阻塞气道，及时的给予消炎消肿对症处理，改善睡眠姿势，打鼾就是打呼噜，即睡眠呼吸暂停综合征，是由于呼吸道不通畅或是呼吸道受压影响正常的通气的原因导致的。

[回答] 儿童打呼噜的治疗方法增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

[回答] 平常注意不要太劳累、尽量少喝酒、控制体重、必要时侧卧位睡觉就可以了，必要时可以做多导睡眠呼吸监测。如果打鼾严重，白天有嗜睡、乏力、头痛等症状，监测有中度或重度睡眠呼吸暂停或缺氧的，需要积极查找是否有扁桃体肥大、鼻甲肥大等疾病，可以做扁桃体切除、腭咽成形术、下鼻甲消融等手术，也可以佩戴家用呼吸机治疗。

[回答] 如果孩子经常打鼾，家长应尽早带孩子到睡眠中心诊断。假如是扁桃体及腺样体肥大引起的，较好的办法是施行手术切除。如果不能做切除手术，可以通过呼吸机治疗来缓解症状。如果是肥胖引起的，减肥是较好的办法。

[回答] 深呼吸；自我认知的调整，读认知行为的书；自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应；或进行有氧运动对于焦虑的改善，运动方式不限，也能选择喜欢的运动方式，如游泳、打羽毛球、打乒乓球、瑜伽等。

[回答] 面瘫自我治疗的方法主要包括热敷、按摩、功能锻炼等。热敷的部位有面部和耳后乳突区。面部功能训练主要包括皱眉、闭眼、耸鼻、鼓腮、努嘴、示齿等。