[回答] 快步走有减肥功效，在快步走的时候能够有效的起到燃烧脂肪的作用，对于减肥是有一定的效果的，在减肥期间多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动也有利于减肥。但是在运动期间要坚持一天两天是没有什么效果的，减肥期间除了快走还可以通过慢跑或者是散步。

[回答] 不能快走，在临床上，经常会出现腰肌劳损的病症。腰肌劳损，顾名思义，就是由于腰部的肌肉劳累过度、劳损过度或者着凉而导致的。出现腰肌劳损后，首先应该及时到医院去，经过医生的检查，再拍摄相关的X光片或者核磁共振片明确诊断。一般出现腰肌劳损后，首选嘱病人卧床休息，避免腰部着凉，同时给予腰部进行理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗，以达到活血化瘀、疏经止痛的作用。

[回答] 快步走能减肥，但是需要长期的坚持才可以起到效果，而且每天快走的时间不可以低于半小时，每天坚持半小时以上的快走，可以起到促进身体血液循环的作用，并且还可以燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的，在减肥期间还需要控制好自己的饮食，不要吃一些热量高的食物。

[回答] 快步走能瘦腿部和胳膊的赘肉，快走的正确方法是迈大步，步伐频率快，抬头挺胸，腰背挺直，双臂摆动呈，使上下臂成90度，有节奏的摆到跨后，向上则摆到与肩同高。

[回答] 起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。

[回答] 快步走属于中等强度的有氧运动。有氧运动是指机体的肌肉在有氧的情况下代谢，产生能量供给运动。剧烈的运动是无氧运动，无氧运动会导致肌肉内的乳酸堆积，增加肾脏排泄的负担。而有氧运动是有助于人体健康的，快步走、慢跑等中等强度的有氧运动，一般适合于大多数人进行体育锻炼，特别适用于想要控制血糖的糖尿病的患者，一般建议在每一顿饭半小时后进行中等强度的有氧运动半小时左右，非常有益于控制餐后血糖。

[回答] 走鹅卵石的好处主要有以下几种，可以提高身体的平衡能力，调节内分泌系统。具有强健身体的作用，可以预防多种慢性疾病。预防高血压、冠心病的发生。促进身体的血液循环，可以刺激脚底部的穴位。促进血液的畅通，改善月经不调的症状。对于月经量少，痛经的患者具有很好的缓解作用。可以提高人体的免疫能力，具有预防感冒的作用。

[回答] 半月板损伤能快步走锻炼，但是要注意脚的承受度。引起半月板损伤的原因是比如受到外界力量的旋转扭压造成错位。症状表现为膝关节有剧痛，不能活动自如，关节肿胀变形。半月板损伤后不能进行剧烈的运动，长时间的站立和走动，平时可以适当的做一些锻炼，来帮助半月板的恢复。

[回答] 每天快步走一小时不能控制血糖高。如果是有轻度的血糖高，大多数的患者是通过饮食和运动的方法都是可以恢复的，但是单纯的靠运动是没有办法降低血糖的。对于血糖比较高的患者，除了可以通过饮食运动或者是药物之外，生活中还是应该要做好各种各样的护理相结合，这样才可以控制。

[回答] 走罐属外治法范畴，具有祛风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛，清热解毒等功效。可以起到加速血液循环，缓解肌肉紧张，减轻局部疼痛，释放压力的作用。人的后背是督脉及膀胱经的循行路线，对其进行走罐可以祛风散寒，活血通络，从而使经脉畅通，让气血津液得以运行顺利。