[回答] 上夜班应该吃这三种食物。滋阴润燥的食物，比如银耳，百合，杏仁等。清肝明目的食物，比如枸杞，莲藕，香蕉等。补气血的食物比如阿胶，桂圆，红枣等。上夜班应该泡枸杞子茶，桑叶茶，野菊花茶等。

[回答] 上夜班吃富含维生素和蛋白质含量高的食物对身体好，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，樱桃，葡萄，菠萝蜜，少食辛辣刺激性的食物。

[回答] 平时可以适当的吃一些猕猴桃或者橙子之类的水果，对于上夜班的人身体方面的恢复是非常好的，也可以吃一些香蕉进行补充能量。也可以适当的吃一些柚子，柚子中含有丰富的营养成分，对人的健康是比较好的。

[回答] 经常熬夜或者生活作息不规律，很容易导致体内钙质维生素和微量元素的缺乏，导致身体免疫力下降，平常要多吃一些富含维生素和蛋白质含量高的食物，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品。

[回答] 经常上夜班对身体的危害有代谢系统就没办法正常工作，长此以往就会造成胰岛素抵抗，会导致整个代谢缓慢，容易发胖，也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高，还有尿酸异常。所以经常上夜班的人，容易造成代谢障碍，容易发生心脑血管疾病。

[回答] 长期上夜班对身体的健康影响比较大，容易诱发高血压病，记忆力减退，头晕，抵抗力下降等改变。通常1个通宵后，需要经过4天左右才能恢复熬夜对健康的影响。如果夜班过多，不能恢复补充睡眠，容易影响到神经系统，内分泌系统。

[回答] 上夜班可以多吃苹果对身体是比较好的。苹果当中含有丰富的果胶和有机酸，可以有效的防止血管动脉的硬化，长时间熬夜容易引起内分泌的失调和便秘，平时应该尽量的减少熬夜，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，及时的补充身体所需的营养，多喝一些绿茶，保证充足的睡眠。

[回答] 夜班之后要进行睡眠补偿，培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。注意正常、合理的饮食和营养，多吃蔬菜及富有营养的东西。

[回答] 上夜班的人由于经常熬夜，要多注意饮食方面问题，应该多吃以蔬菜为主的食物，多吃清淡可口的饭菜，补充含丰富维生素的食品。多吃新鲜的水果，很多人上夜班为了图方便随便吃点方便面，吃多了方便面身体素质会大大下降，所以要注意调理，每天上夜班之前可以喝杯牛奶，延缓皮肤衰老。

[回答] 经常上夜班的这一情况会引起自己的身体抵抗力下降，诱发身体的多种疾病，所以此时需要提高身体的抵抗力，在饮食上可以每天吃一个苹果，一瓶酸奶来提高身体的抵抗力，并且具有的抗衰老，抗癌，补充多种维生素的这一作用。还需要服用一些补血的食物，例如红豆红枣等。