[回答] 经常上夜班对身体的危害有代谢系统就没办法正常工作，长此以往就会造成胰岛素抵抗，会导致整个代谢缓慢，容易发胖，也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高，还有尿酸异常。所以经常上夜班的人，容易造成代谢障碍，容易发生心脑血管疾病。

[回答] 长期上夜班造成患者的生物钟被打乱，导致各器官不能得到充分的休息，会使患者出现精神不振、身心疲劳的症状，影响工作效率。导致患者出现内分泌失调现象，患者的免疫力会下降，对于疾病的抵抗能力减弱容易生病。长期如此可能会导致患者出现肠胃疾病、心脏疾病、神经衰弱等情况。

[回答] 这个胃部也是有休息，工作的时间的，这个倒班和夜班容易造成这个胃部发生炎症，不适等情况的，所以为了避免这情况的发生，应养成良好的饮食习惯，这样就可以避免这个胃病的发生的。

[回答] 长期上夜班会导致免疫力下降、内分泌失调、皮肤暗黄等。可以喝绿茶，有抗衰老、抗癌等作用；另外玫瑰枸杞茶有美容养颜、清肝明目的功效，也是不错的选择。除此之外，还有降血脂、减肥降压、养胃的功效。

[回答] 平时可以适当的吃一些猕猴桃或者橙子之类的水果，对于上夜班的人身体方面的恢复是非常好的，也可以吃一些香蕉进行补充能量。也可以适当的吃一些柚子，柚子中含有丰富的营养成分，对人的健康是比较好的。

[回答] 上夜班吃富含维生素和蛋白质含量高的食物对身体好，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，樱桃，葡萄，菠萝蜜，少食辛辣刺激性的食物。

[回答] 天天上夜班容易出现生物钟紊乱的症状。容易使人出现疲劳，免疫力低下等症状，如果长时间可能会诱发神经衰弱等病症。分泌失调，影响排卵周期，引起月经不调等子宫肌瘤，乳腺癌发病率也会上升。

[回答] 经常熬夜或者生活作息不规律，很容易导致体内钙质维生素和微量元素的缺乏，导致身体免疫力下降，平常要多吃一些富含维生素和蛋白质含量高的食物，比如说鱼肉，鸡类，蛋类，豆制品，奶制品。

[回答] 上夜班应该吃这三种食物。滋阴润燥的食物，比如银耳，百合，杏仁等。清肝明目的食物，比如枸杞，莲藕，香蕉等。补气血的食物比如阿胶，桂圆，红枣等。上夜班应该泡枸杞子茶，桑叶茶，野菊花茶等。

[回答] 长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。如果这样的工作状态难以调整，则只能通过个人努力，夜班之后一定要进行睡眠补偿，是非常重要的，只能培养有规律的睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响。