腰疼是不可以跑步的，因为跑步时腰部会出现过度的受力以及反复地扭转，就会导致腰部疼痛的加重，从而不利于腰痛的恢复。如果说想要锻炼身体，对于腰部疼痛的病人，可以卧床期间后行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，而下地活动时，可以多吊一下单杠或者是倒走的活动，有时间可以多游游泳，也是很好的锻炼方法。