[回答] 方法有很多，平时在日常习惯以及饮食方面都可以改善，比如最简单也是最常见的喝水法，就是靠饮用淡盐水来改善自身的肠道功能，最好是前一晚烧开一壶水，放凉后早上起床喝，还有经常运动也是可以改善的，除此之外多食用西兰花或者白菜，也能清除肠道垃圾。

[回答] 首先多吃粗粮。红薯中的膳食纤维和果胶类成分有助于促进肠蠕动，能排出体内的毒素垃圾，从而可以起到清理肠道的作用。按揉腹部。通过对腹部的直接刺激，可以改善胃肠功能，有助于粪便的排出。

[回答] 清理肠道的水果还是比较多的，这种情况可以多补充一些香蕉，猕猴桃等食物是比较好的，同时可以起到润肠通便的作用，日常生活当中一定要大量补充水分，对身体是有好的帮助的。其次在生活当中一定要避免吃一些辣椒，大蒜等食物，防止刺激到肠胃。其次一定要多补充一些膳食纤维高的食物，如果比较严重的情况下，可以通过益生菌来进行调理。

[回答] 肠道内有宿便，好的方法就是多参加一些户外的锻炼，同时腹部进行顺时针的按摩，多吃一些润肠通便的食物或者是药物进行治疗。肠道内含有宿便和胃肠道蠕动减弱，体质虚弱等都有直接关系，应该平时多锻炼身体，每天进行腹部顺时针按摩半小时。

[回答] 可以吃一些通便的药物，也可以通过食物来调节。如平时多吃点水果蔬菜，尽量避免吃刺激的，不要喝酒，如果还是大便不通畅，可以适当的服用排毒养颜胶囊，帮助通便清热解毒。

[回答] 芹菜，芹菜中含有大量的纤维素，有润肠通便的功效。酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，可以调理肠道的菌群，帮助清理肠道。洋葱、西红柿之类的蔬菜，这些蔬菜中都含有丰富的维生素，有清理肠道的功效。

[回答] 肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常与否直接影响着人们健康与寿命。清理肠道垃圾:养成多喝水的习惯、注意膳食结构的平衡合理、适当锻炼、每天定时排便，坚持做腹部按摩也可助肠道垃圾排出。

[回答] 清理肠道宿便的方法，在早晨起床后空腹喝一杯白开水、蜂蜜水或者是淡盐水，都可以有效地促进胃肠道的蠕动，排出积压的宿便，养成良好的生活习惯，不要熬夜，熬夜会减缓胃肠道的蠕动，从而导致宿便的积压。

[回答] 可以吃洋葱，全谷食物，十字花科蔬菜，大蒜，豆类，或者早晨一杯冷开水，饭后吃梨，还可以喝西梅汁，魔芋+蜂蜜，海带、黑木耳等菌藻类食物这些都可以，肠胃如果觉得经常很胀痛或者是有便秘的情况，多吃一些蔬菜和粗粮，才能让肠胃更好。

[回答] 少吃富含脂肪和油腻的食物，多吃富含植物纤维和维生素的绿叶菜。肠油是由于过多脂肪堆积在肠道表面而形成的脂肪团。人体中的脂肪只存在于皮下、内脏、大脑神经系统和血液中。