[回答] 锌是体内数十种酶的主要成分，锌还与大脑发育和智力有关，含锌的食物很多，平时可以多吃一些。含锌量高的食物有花生，芝麻，瘦肉，核桃，大豆及大豆制品，猪肉，牛肉，羊肉等还有贝类食物。

[回答] 可以多吃些鸡蛋，或者是多吃一些瘦肉，也可以多喝些纯牛奶，或者是使用一些葡萄糖酸锌口服液来进行缓解，如果缺锌的话，可能会出现食欲下降。有可能会出现脸色发白，或者是出现浑身乏力的现象，一定要在饮食上多吃一些胡萝卜，或者是多吃些西兰花，也可以多吃些黄瓜或者西红柿之类。

[回答] 日常生活中补锌的食物还是有很多的。牡蛎排第一，其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。

[回答] 一般来说，贝类海鲜、红肉和动物内脏是锌的极好来源。干果和谷类食品中的麦麸和麦芽也富含锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生和玉米也是很好的食物来源。动植物性食品都含有锌，但锌在食品中的含量和吸收速率不同。含量较低的食物包括：动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶糖、白面包等，在粮食加工过程中可能损失大量的锌，如面粉中损失80%的锌。

[回答] 孕妇吃动物性的食品补锌效果比较好，并且还可以多吃一些萝卜以及玉米或者鱼类食物等等，因为女性在怀孕期间身体是比较虚弱的，而且还要多吃一些有营养的食物，才可以促进胎儿的发育，所以平时一定要保证均衡饮食，才可以使宝宝健康的发育。

[回答] 常见的富含锌的食物有豆类，芝麻，花生，紫菜，牡蛎，猪肝，虾皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等。

[回答] 补锌的话，食补是最符合机体代谢，但缺点是补得慢，每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。食补可吃如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

[回答] 应该吃肉类、鸡蛋、粗糖等食物进行补锌是好的。儿童缺锌，可以选择口服一下药物，另外也可以在饮食方面多加注意，多吃一些补锌的食物。它们可以补充身体所需的锌元素，除此之外，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 小孩补锌要吃的食物是肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类，也可以经常吃一些海鲜，海鲜中含有丰富的蛋白质和大量的锌元素。

[回答] 锌是人体所需要的重要微量元素之一，应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。